【高齢者の背中丸まり改善体操】～背中を伸ばし背骨をしなやかに動きやすい体になる方法～ скачать в хорошем качестве

【高齢者の背中丸まり改善体操】～背中を伸ばし背骨をしなやかに動きやすい体になる方法～

＃背中の丸まり＃猫背＃秋山雅教＃介護予防＃ラジオ体操 背中の丸まりを予防出来て改善も出来る首・胸・腰それぞれのパーツに分けたエクササイズをご紹介しています。背骨の固くなった高齢者の方々にとってはラジオ体操よりも断然このエクササイズを推奨します！高齢者の皆さんは座り過ぎと座り方に気を付けてエクササイズを習慣化して動きやすい体を維持してくださいね(^^♪ ～目次～ 0：00　背中の丸まりを諦めない 01：29　背中の丸まり具合チェック 05：06　背中の丸まり改善エクササイズについて 06：19　首～首引き後ろ反らし～ 09：12　首～くび鳩ポッポ～ 11：28　背中の丸まりエクササイズ（背中・胸の説明） 12：21　胸～腕パタパタ～ 14；32　胸～手のひら胸反らし～ 16：32　背中の丸まりエクササイズ（腰・骨盤の説明） 18：36　腰～アヒル足踏み～ 21：11　腰～骨盤前後倒し～ 23：43　エクササイズを終えて～姿勢の再チェック～ 24：15　日常生活で気を付けること 25：36　エクササイズ全て通し ↓無料メルマガ会員さん募集中↓ ※------------------------------------------------------------------※ 【無料】健康長寿に必要な栄養・運動情報をメール配信中 特典を手に入れて一緒にアクティブシニアを目指しましょう！ 簡単に配信解除出来ますので、何のご心配も要りません(^^♪ ◇↓無料メルマガこちら↓◇ https://www.reservestock.jp/subscribe... ※------------------------------------------------------------------※ ↓メルマガ登録後プレゼント一覧↓ 【アクティブシニアになる為の動画９選】 ① 足腰衰えチェック３選（是非試してみてください！） ・２ステップテスト ・片足立ちバランステスト ・３０秒椅子立ち上がりテスト →結果判定や詳細は説明欄に！ ② 姿勢の維持・改善動画３選（姿勢の崩れは要介護を招きます） ・背骨ハトポッポ体操解説 ・背骨ハトポッポ体操実践 ・腸腰筋について（転倒予防・体が安定する） ③ 転倒予防・足腰強化が自宅で簡単に出来る体操３選 ・椅子スクワット ・足交差歩き ・ランジ体操 【ガイドブック８巻】 ①健康寿命を延ばす ②変形性関節症（ひざの痛み） ③変形性膝関節症（股関節の痛み） ④腰痛 ⑤肩関節周囲炎（五十肩） ⑥転倒予防 ⑦家での危険予防 ⑧認知症対策 ◇↓無料メルマガ登録はこちら↓◇ https://www.reservestock.jp/subscribe... ～簡単１分【無料診断】～ 足腰の衰え・要介護の危険度セルフチェック https://resast.jp/page/fast_scoring/1179 ～Amazon電子書籍～ 『介護が必要になる人ならない人』 想いが詰まった１冊　ご購読はこちらから　 https://tinyurl.com/2btn22vr ☆A-style整体治療院HP☆ 千葉県船橋市 https://akiyamadonguri.com/