動ける体・姿勢になりたいなら腹圧・体幹を呼吸を使って強化するとずっと機敏に動ける体になります！高齢者・シニア世代の皆さんでも出来る強化方法３選 скачать в хорошем качестве

動ける体・姿勢になりたいなら腹圧・体幹を呼吸を使って強化するとずっと機敏に動ける体になります！高齢者・シニア世代の皆さんでも出来る強化方法３選

＃背中の丸まり＃猫背＃高齢者体操＃介護予防＃ラジオ体操 腹圧・体幹を強化するという発想は一般の方には馴染みがなく、とりあえず歩くウォーキングといった健康方法を選択してしまいがちですが、シニア世代・高齢者の方にとっては体の中枢である腹圧体幹の強化がとっても大事です。地味ですが絶対にお勧めなので是非強化して欲しいです。いつまでも元気なアクティブシニア一緒に目指していきましょう(^^♪ 【ご紹介した動画～呼吸力を上げる～】    • 【猫背・息苦しさ・寝たきり回避】将来苦しまない為に呼吸で肺のトレーニング！...   ～目次～ 0：00　腹圧・体幹について 02：23　取るべき行動と間違った対処方法 04：43　呼吸を使ったエクササイズ 05：18　①～骨盤フーフー体操～ 09：47　②～骨盤へそ上げ体操～ 13：13　③～骨盤へそ上げ膝曲げ～ 12：21　胸～腕パタパタ～ 14；32　胸～手のひら胸反らし～ 16：32　背中の丸まりエクササイズ（腰・骨盤の説明） 18：36　腰～アヒル足踏み～ 21：11　腰～骨盤前後倒し～ 23：43　エクササイズを終えて～姿勢の再チェック～ 24：15　日常生活で気を付けること 25：36　エクササイズ全て通し ↓無料メルマガ会員さん募集中↓ ※------------------------------------------------------------------※ 【無料】健康長寿に必要な栄養・運動情報をメール配信中 特典を手に入れて一緒にアクティブシニアを目指しましょう！ 簡単に配信解除出来ますので、何のご心配も要りません(^^♪ ◇↓無料メルマガこちら↓◇ https://www.reservestock.jp/subscribe... ※------------------------------------------------------------------※ ↓メルマガ登録後プレゼント一覧↓ 【アクティブシニアになる為の動画９選】 ① 足腰衰えチェック３選（是非試してみてください！） ・２ステップテスト ・片足立ちバランステスト ・３０秒椅子立ち上がりテスト →結果判定や詳細は説明欄に！ ② 姿勢の維持・改善動画３選（姿勢の崩れは要介護を招きます） ・背骨ハトポッポ体操解説 ・背骨ハトポッポ体操実践 ・腸腰筋について（転倒予防・体が安定する） ③ 転倒予防・足腰強化が自宅で簡単に出来る体操３選 ・椅子スクワット ・足交差歩き ・ランジ体操 【ガイドブック８巻】 ①健康寿命を延ばす ②変形性関節症（ひざの痛み） ③変形性膝関節症（股関節の痛み） ④腰痛 ⑤肩関節周囲炎（五十肩） ⑥転倒予防 ⑦家での危険予防 ⑧認知症対策 ◇↓無料メルマガ登録はこちら↓◇ https://www.reservestock.jp/subscribe... ～簡単１分【無料診断】～ 足腰の衰え・要介護の危険度セルフチェック https://resast.jp/page/fast_scoring/1179 ～Amazon電子書籍～ 『介護が必要になる人ならない人』 想いが詰まった１冊　ご購読はこちらから　 https://tinyurl.com/2btn22vr ☆A-style整体治療院HP☆ 千葉県船橋市 https://akiyamadonguri.com/