【簡単7品】健康的に1品プラスしたい時に！日々の献立に気軽に栄養をプラスする料理たち！ブロッコリーレシピ скачать в хорошем качестве

【簡単7品】健康的に1品プラスしたい時に！日々の献立に気軽に栄養をプラスする料理たち！ブロッコリーレシピ

簡単料理７品をテンポよくご紹介！ 【ブロッコリーチーズ（トースター）】 ①ブロッコリー（適量）は刻む。（茎の硬い皮は剥く） ②トースターの天板にくっつきにくいホイルを敷き、 ブロッコリーを入れ、オリーブオイルを適量まぶす。 （うっすらまぶす程度） ③ピザ用チーズを好みで乗せ、トースターで７〜８分焼く。 ＊トースタによるのでチーズが溶けて焼き色がついたら完成！ 【ブロッコリーふりかけ】 ①ブロッコリー（適量）は刻む。（茎の硬い皮は剥く） ②レンジ容器に①を入れ、ごま油を少々回しかける。 ③蓋をしてレンジで１〜２分（６００w）加熱。 ④かつお節と醤油をかけてあえる。 ＊お弁当には濃いめ、パクパク食べるなら薄めに。 【ブロッコリーにんにく豚肉炒め】 ① ブロッコリー（適量）は刻む。（茎の硬い皮は剥く） ②フライパンにごま油（大さじ１ほど）と刻んだにんにく（1かけ）を入れ、 にんにくがフツフツしたら豚バラしゃぶしゃぶ用肉（２００g）を入れる。 ③半分ほど火が通ったら紹興酒（大さじ1）とブロッコリーを入れる。 ＊紹興酒がなければ日本酒でもいいけど、 紹興酒の香りと旨みは抜群なので、1本買っておくと重宝！ ④1〜２分炒めたら白だしを少々振って味を見て完成！ 豚肉の旨みとブロッコリーの食感が最高っ！ 【めちゃ旨い長芋】 ①長芋（適量）をポリ袋に入れて麺棒で叩く。 （所々かたまりが残る程度に） ②白だし（適量）と青のり（適量）を入れて混ぜる。 ③フライパンを熱しごま油を引く（大さじ1前後）。 長芋を入れて広げ、両面こんがりするまで焼く。 （あまり触らず役と焼き目がつきます） 【ネギと椎茸の卵とじ】 作りやすい材料 ネギ・・・1/2束くらいかな 椎茸・・・３〜４個 卵・・・３個 マヨネーズ・・・少々 ナンプラー・・・少々（白だしでも） ごま油・・・大さじ１ 黒胡椒・・・少々 【トマトガーリック生姜漬け】 トマト…大きめ１個 にんにく…１かけ 生姜…１かけ 醤油…小さじ２ はちみつ…小さじ１ 米酢…小さじ２ ごま油…大さじ1 ■■■■■■ ブロッコリーの人気レシピ    • ブロッコリーの簡単レシピ６品！ざく切りブロッコリーがすごい！ご飯に合う、と...   ■■■■■■ 使ってる白だし・ねこぶだし ＜アマゾン＞ https://amzn.to/3xbx9Aa ＜楽天＞ https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... ＊私が使用してた鯖缶 ＜アマゾン＞ https://amzn.to/42HmU5I ＜楽天＞ https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... マルチカッター（スライサー） ＜楽天＞ https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... ＜チャプター＞ 0:00 オープニング 0:10 ブロッコリーチーズ 1:00 ブロッコリーふりかけ 1:47 ブロッコリー豚肉炒め 2:25 長芋青のり 3:53 あるもので作る卵とじ 4:52 やみつきトマト 6:30 サバ缶きゅうり #簡単レシピ #ブロッコリーレシピ #料理動画 #料理動画 #お弁当 ■■■■■■ YouTubeメンバーシップ始めました✨ メンバー限定の動画投稿やコミュニティ、ライブでミニ料理教室等もやってます。 ４９０円で参加できます🧡（いつでも解約はできます） 元気ママを応援してくださる方もお待ちしてます☕️ メンバーシップご案内画面 ↓↓↓    / @genkimama   ■■■■■■ レシピが氾濫する世の中・・・ 料理研究家の、料理本には載せられないような、 飾らない、普段のおかずをどんどんご紹介しています💛 でも、決してズボラなだけではなく【栄養をプラス】するという考え方で・・・ 人の家のふだんのご飯って、見てるだけでもヒントになりますよね！ 私の動画が、少しでも皆さまの食卓の参考になれば嬉しいです＾＾ ヘルシーで一風変わった独特のレシピたくさんあります！ チャンネル登録よろしくね✨ 日々の出来事はInstagramにてご紹介していきます！ ぜひフォローしてね✨ ↓↓↓   / genkimamakitchen   ■■■■■■ 私のレシピ本 『面倒なことしない！野菜をすんごくおいしく食べるレシピ』 アマゾン発売中です〜 https://amzn.to/3shzOlu 楽天で買う方は楽天roomにも載せてます https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... ■■■■■■ 元気ママキッチンからのお知らせや日々の料理、生活の様子はインスタグラムをフォローしてね！ （最新のお知らせはインスタのストーリーが多いです）   / genkimamakitchen   楽天room（お問い合わせの多いキッチングッズや購入品をいろいろ載せてます） https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... LINE公式アカウントはこちら（元気ママと繋がります） https://lin.ee/tBufdul 元気ママからのお知らせはインスタをフォローしてね！   / genkimamakitchen