Диван на 5 км, неделя 2 - Все трассы | Начало бега | Виртуальный пейзаж с таймером скачать в хорошем качестве

Диван на 5 км, неделя 2 - Все трассы | Начало бега | Виртуальный пейзаж с таймером

Беговая дорожкаПак, # Беговая дорожкаПакC25K, #C25K Отлично, вы вернулись после того, как решились на прошлой неделе. Когда я возобновляю бег, я чувствую скованность / дискомфорт. Вашему телу требуется несколько пробежек, чтобы «все» оказалось в нужном месте в нужное время и было комфортно. Неделя 2: все три забега в Куинс-парке, Квинсленд. Разминка: быстрая 5-минутная ходьба. Активность: 8 повторений 1,5 минуты бега в легком темпе с 2 минуты восстановительной ходьбы Cool Down: легкая 5-минутная ходьба 00:00 Начало видео 00:10 Начало разминки 05:10 Начало деятельности 25:10 Начало заминки Ваша цель. Развивайте свой легкий темп бега так, чтобы каждое повторение в основном выполнялось в одном темпе. Независимо от того, изолированы ли вы, вам нужно тренироваться внутри из-за какого-то фактора окружающей среды или это просто ваше предпочтение, запрыгивайте на тренажеры, включайте видео и следите за встроенным таймером. Беговая дорожка Кушетка для серии видео 5K    • Couch To 5K | Start Running - Program Over...   Основной канал Treadmill Pack:    / treadmillpack   Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им с друзьями. ПОДПИСАТЬСЯ и нажимать на значок уведомлений рядом с ним, чтобы получать информацию о каждом выпуске видео. Привет, я Майкл. Я средний бегун (около 50 лет), у которого было много травм и болезней, которые заставили меня возобновить свой путь в фитнесе; иногда годы спустя! Я сделал эти видео, так как выполнил много пробежек C25K во время моих последних двух реабилитаций с использованием беговой дорожки или эллиптического тренажера. ** ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ *** ЭТАПЫ РАБОТЫ на протяжении всей программы проходят в ЛЕГКОМ ТЕМПЕ. Если вы заканчиваете каждое повторение, запыхавшись, и не верите, что можете продолжать, значит, бежите слишком быстро. Первоначально это может быть чуть больше пешеходного темпа. ВОССТАНОВЛЕНИЕ - это только что; это периоды отдыха перед следующим повторением. Настройка беговой дорожки: установите наклон на 1% с первого дня, чтобы приблизиться к бегу на открытом воздухе. Страницы сообщества, которые предоставят вам ресурсы для оказания помощи на протяжении всей программы (не связаны ни с одним) http://www.c25k.com/   / c25k   Вы можете адаптировать эту программу к вашим индивидуальным потребностям по мере необходимости. Пожалуйста, посоветуйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений.