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YOGA | IL MOVIMENTO CHE CALMA

Durante la menopausa, alcune donne soffrono di vampate, pressione alta, mal di testa, insonnia ed altri disturbi. Lo Yoga può sostenere la donna in questo periodo di cambiamenti fisiologici, emotivi, metabolici e psichici. La pratica di alcune āsana, ad esempio, calmano il sistema nervoso e favoriscono l'equilibrio. In questa breve lezione, se sei principiante mantieni ogni posizione dai 3 ai 5 respiri NASALI, esci dalla posizione recupera e se puoi rientra, cercando di mantenere la stessa posizione fino a 3 o 5 minuti. Le posizioni che sono state eseguite sono: Prasārita Pādottānāsana Benefici: quest' āsana allunga i tendini del ginocchio e allevia la stanchezza dalle posizioni in piedi. Vīrāsana e varianti Benefici: la posizione cura i dolori reumatici alle ginocchia, dona beneficio ad ogni tipo di dolore ai piedi, ai polpacci e ai talloni. Jānu Sīrsāsana Benefici: questa posizione tonifica il fegato, la milza e i reni. Dandāsana ( posizione di transizione) Benefici: quest' āsana stira i muscoli delle gambe, massaggia gli organi addominali. Halāsana Benefici: quest' āsana è utile in casa di stanchezza e di mal di testa. Attenua le vampate, tipiche della menopausa. Sarvāngasana Benefici: quest' āsana promuove la pazienza e la stabilità emotiva. Savāsana in Savāsana tutto il corpo è rilassato e l' energia che dal corpo fluisce verso l'esterno viene trattenuta invece che dispersa. buona pratica Namastè 🙏 #hathayoga #yogaperprincipianti #yogapermenopausa #yogaonline #yogaroma #yogatalenti