День 12 // Сила и стройность всего тела | Кардио и силовые тренировки для тех, кому за 40 скачать в хорошем качестве

День 12 // Сила и стройность всего тела | Кардио и силовые тренировки для тех, кому за 40

Попробуйте эту интенсивную круговую тренировку на всё тело, сочетающую в себе силовые и кардионагрузки, чтобы одновременно проработать мышцы и сжечь калории. Для выполнения этой тренировки вам понадобятся гантели разных весов. Я использовал набор из гантелей весом 5 кг/11 фунтов и 10 кг/22,5 фунта, но вы можете использовать более лёгкие или тяжёлые гантели в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. В программе 2 круга, которые нужно выполнить дважды. 45 секунд работы/15 секунд отдыха ______________________________________ Круг 1 Рывок гантели Выпады с приседаниями V-образные скручивания на одной ноге Прыжок вперёд и назад через гантель Мах гантели 6 высоких подъёмов коленей в разворот Круг 2 Выпады вперёд с сгибанием гантели Трастеры Похлопывания по плечам (Bear Should Tap) Бёрпи с гантелями (Duba Burpee) Коньки Удержание планки Завершающий приём Вихревые удары ногами (Flutter Kicks) Скалолазы Скалолазы Скалолазы Скалолазы Скалолазы **Общее количество сожжённых калорий зависит от состава вашего тела, интенсивности тренировки и уровня физической подготовки. Выведите свои тренировки на новый уровень с приложением Garage Fitness Girl 📲Сэкономьте 44% при покупке годовой подписки https://garagefitnessgirl.app Потейте стильно с моими эксклюзивными товарами и одеждой Garage Fitness Girl https://garage-fitness-girl.creator-s... Вам понравилась тренировка и хотите узнать, как вы можете поблагодарить меня? ➡️ Перейдите по ссылке ниже, чтобы купить мне кофе (я беру чёрный :) и поддержать канал! http://buymeacoffee.com/pennyb Чтобы смотреть больше видео, похожих на эту тренировку для наращивания мышечной массы для женщин, обязательно подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые силовые тренировки или силовые тренировки дома.    / pennybarnshaw   Новые видео выходят каждый понедельник, среду и пятницу Количество подписчиков: 171 829 #strengthandcardio #strengthtrainingforwomen #garagefitnessgirl МОЯ ПОСТОЯННАЯ СНАРЯЖЕННОСТЬ И ЛЮБИМЫЕ ВЕЩИ, КОТОРЫМИ Я ПОЛЬЗУЮСЬ (Когда это возможно, я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию без дополнительных затрат для вас) ГИРИ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ: https://kettlebellkings.com?afmc=h0 Используйте код: GarageFit10 для скидки 10% ГАНТЕЛИ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ: https://www.againfaster.com.au/?refer... Использовать Код PENNY10 на скидку 10% при покупке от 100 долларов ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК: (Tropeaka Vanilla Lean & Chocolate Pump) https://t.cfjump.com/70577/t/67104 МУЗЫКА: *Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней https://www.epidemicsound.com/referra... КАМЕРА: https://geni.us/ym0MO (ссылка на Amazon) ОБЪЕКТИВ: https://geni.us/2do6u3 (ссылка на Amazon) ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon) МИКРОФОН: https://geni.us/Dnyp (ссылка на Amazon) СТУДИЙНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ: https://geni.us/F03t (ссылка на Amazon) ПОСМОТРИТЕ ЕЩЁ ИЗ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorit... НА МЕНЯ Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram:   / garagefitnessgirl   Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Спасибо за подписку. Penny xo