Estiramiento para Split 🩰 Principiantes | 7 Minutos suaves y efectivos скачать в хорошем качестве

Estiramiento para Split 🩰 Principiantes | 7 Minutos suaves y efectivos

¡Logra tu SPLIT de forma segura y constante! 🩰 ¿Sientes mucha rigidez en las caderas o crees que "ya es muy tarde" para ser flexible? En este video te guío paso a paso durante 8 minutos de estiramientos suaves, controlados y diseñados específicamente para el cuerpo adulto. Sin forzar, respetando tus límites y enfocándonos en la constancia. Esta rutina es perfecta si nunca has hecho el split, si estás retomando el movimiento poco a poco o si simplemente quieres mejorar tu movilidad diaria. 🎥 Videos recomendados para tu progreso: Guía de Ballet para Adultas:    • Ballet para adultas principiantes🩰   Rutina para Mejorar la Rotación:    • Cómo mejorar la ROTACIÓN en Ballet (Adulta...   Lo que practicaremos hoy: 0:00 Introducción | Estiramiento para Split Principiantes 0:45 Calentamiento suave para caderas y piernas 01:00 Estiramiento de isquiotibiales de pie 01:55 Estiramiento de isquiotibiales sentada 02:28 Estiramiento de isquiotibiales con pierna flex 03:37 Estiramiento del psoas para el split 04:52 Cómo estirar los cuádriceps 05:50 Alineación correcta de la cadera 06:13 Estiramiento en Split – Nivel Principiante ⚠️ DISCLAIMER / AVISO IMPORTANTE: Este video tiene fines educativos e informativos. No reemplaza la asesoría médica ni fisioterapéutica. Realiza los ejercicios bajo tu propia responsabilidad; el estiramiento debe sentirse intenso, pero NUNCA doloroso. Si tienes lesiones previas, consulta con un profesional. ✨ Sigamos conectadas: 📸 Instagram:   / favnani   📱 TikTok:   / dimenani   💌 Contacto: contactofavnani@gmail.com #split #flexibilidad #balletadulto #estiramiento #flexibilidadadultos #balletprincipiantes