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Preparazione velocità: come migliorare?

Oggi parleremo di come migliorare la velocità nella corsa. Sia che siate atleti professionisti o principianti, questi consigli vi aiuteranno a raggiungere nuove vette di velocità. 1. Forza Muscolare. La forza muscolare è fondamentale per la velocità. Allenare i muscoli delle gambe, dei glutei e del core vi darà la potenza necessaria per spingervi più velocemente. Ecco alcuni esercizi da includere nella vostra routine: Squat Affondi Stacchi da terra Addominali 2. Allenamenti in Pista. La pista è un ottimo luogo per migliorare la velocità. Ecco alcuni allenamenti da provare: Ripetute: Corri a tutta velocità per una distanza breve (ad esempio, 200 metri) e poi recupera camminando o correndo lentamente. Ripeti questo ciclo. Fartlek: Alterna tra sprint e corsa lenta in modo casuale sulla pista. Questo migliora la vostra capacità di accelerare e rallentare. 3. Salite. Le salite sono un segreto ben custodito per migliorare la velocità. Correre in salita richiede più sforzo dai muscoli e migliora l'economia della corsa. Ecco un allenamento in salita da provare: Sprint in Salita: Trova una collina con una pendenza del 5% al 10%. Corri a tutta velocità per 30 secondi in salita, poi recupera camminando o correndo lentamente per 2-3 minuti. La velocità non è solo questione di gambe veloci, ma di forza, tecnica e allenamento mirato. Spero che questi consigli vi aiutino a raggiungere nuovi record di velocità! Ricordate di iscrivervi al canale e lasciare un like se vi è piaciuto il video. Alla prossima! ⏱️PER ACQUISTARE NEW BALANCE FUELCELL ELITE 4⏱️ Per acquistare le New Balance Fuelcell Élite, ecco i principali link: ► Top4running: https://bit.ly/3vZsS42 (codice sconto ►5%: MASSIMILANI) ► Cisalfa: https://tidd.ly/3SrtFCC ► Maxisport: https://tidd.ly/3uqpXkz ► Sportsshoes: https://tidd.ly/3SuaNmd ⏱️BUY ME A COFFEE ⏱️ Effettuare tutte queste recensioni in maniera indipendente è abbastanza costoso, «buy me a coffee» per poter realizzare nuove review: ► https://ko-fi.com/massimilani ⏱️ NEW BALANCE SC TRAINER V2⏱️ Per acquistare le New Balance Supercomp Trainer v2 online, ecco i principali link: ► Cisalfa (v13 & v12): https://tidd.ly/3ev3xGS ► DF Sport Specialist (v13 & v12): https://tidd.ly/3rU0T0z ► Maxisport (v13 & v12): https://tidd.ly/3yJ4e6e ► Top4running (v13): https://bit.ly/3Makx2X (codice sconto ►5%: MASSIMILANI) ⏱️ NEW BALANCE 1080 v13⏱️ Per acquistare le New Balance 1080 v13 online, ecco i principali link: ► Cisalfa (v13 & v12): https://tidd.ly/3ev3xGS ► DF Sport Specialist (v13 & v12): https://tidd.ly/3rU0T0z ► Maxisport (v13 & v12): https://tidd.ly/3yJ4e6e ► Top4running (v13): https://bit.ly/3Makx2X (codice sconto ►5%: MASSIMILANI) ⏱️PER ACQUISTARE NEW BALANCE FUELCELL ELITE 3⏱️ Per acquistare le New Balance Fuelcell Élite, ecco i principali link: ► Top4running: http://bit.ly/3XzBs1V (codice sconto ►5%: MASSIMILANI) ►Cisalfa: https://tidd.ly/3IMPysM ►Sportsshoes (v3): https://tidd.ly/3H6w6Gd ⏱️ NEW BALANCE SUPERCOMP TRAINER 2⏱️ Per acquistare le Supercomp Trainer, ecco i principali link: ► Cisalfa: https://tidd.ly/3NBB7Is ► Sportsshoes: https://tidd.ly/3U8lcE0 ⏱️LA MIA PAGINA AMAZON⏱️ Dove racconto le principali recensioni dei miei gadget: ►https://amzn.to/3r0DgSt ⏱️SINTESI DEL VIDEO PER CAPITOLI ⏱️ 00:00 Intro 01:00 prima fase 02:50 palestra 03:36 tavoletta 03:46 salite 04:13 secondo ciclo 05:22 salite 05:39 scarico 06:13 gare indoor 06:51 terza fase ⏱️SUPPORTARE IL CANALE ⏱️ ecco i principali retailers online dove acquistare per supportare il canale: ► Top4running: https://bit.ly/3Makx2X (codice sconto ►5%: MASSIMILANI) ► Maxisport: http://tidd.ly/afaa5b4c ► Cisalfa: http://tidd.ly/f1f9dc39 ► Nencini: http://tidd.ly/da9c36a ► Amazon: https://amzn.to/36vbwuG ► Myprotein: https://tidd.ly/3huQqEl ► Runningwarehouse: http://bit.ly/hokaonerincon (codice sconto ►10%: TRUNPITT10) Follow me ►Blog: http://therunningpitt.com/tag/massi-m... ►Facebook:   / massimilani10   ►Instagram:   / mam265   ►Twitter:   / mam265   ►Strava:   / strava   Miglior modo di contattarmi: ► https://ko-fi.com/massimilani Numero di iscritti al momento della pubblicazione: 28,776 ⏱️MUSICS ⏱️ ► www.epidemicsound.com #allenamenti #velocità #Running #Triathlon #Maratona #Allenamento