如何正確深蹲&硬舉？🤔詳細動作示範以及常見錯誤解析 (健身新手必看) скачать в хорошем качестве

如何正確深蹲&硬舉？🤔詳細動作示範以及常見錯誤解析 (健身新手必看)

嗨大家好，我是May，這集影片仔細講解「深蹲」以及「硬舉」兩大下肢動作， 並列出新手常犯的錯誤，邀請各位一同檢視看看自己的姿勢！ 不論在家/健身房訓練都能降低受傷的風險，希望對大家有所幫助呦。 . 0:31 如何正確深蹲 2:41 深蹲常見錯誤 3:53 深蹲入門動作以及變化型 4:51 如何正確硬舉 7:35 硬舉常見錯誤 10:18 May經驗分享 . 書籍參考：強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經The Squat Bible：The Ultimate Guide to Mastering the Squat and Finding Your True Strength *此影片無商業合作 Top: Bershka Bottom: Nike women Edited by Amanda Yeh May Fit instagram ▶   / may8572fit   May Fit居家訓練 ▶    • May Fit 居家跟著做系列  #StayHome #withMay   品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb #mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素) ▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfi... 更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫) ▶https://www.mayyoufit.com/pages/women... 你/妳可以用以下方式支持May Fit ⏬ 自創品牌May You Fit周邊產品 https://www.mayyoufit.com/pages/may-u... 耐用止滑翹臀圈推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) https://www.teamjoined.com.tw/categor... 天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit) https://www.kindfoodtw.com/ . ✔️May力體態系統化居家進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may ✔️MM Booty 初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中！https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs ✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/001... ✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/001... Music by Insta Models - Do It Like You - https://thmatc.co/?l=CB31DD88 Music by Nico Anuch - Watermelon - https://thmatc.co/?l=487FEAD8 Music by Nico Anuch - With You - https://thmatc.co/?l=E1C2573F Music by Nico Anuch - Bonjour - https://thmatc.co/?l=0252A50C Music by Nico Anuch - Sunset Breeze - https://thmatc.co/?l=37F6E76B