停止錯誤減肥🤚TDEE 為何?健身新手重要觀念講解💪🏻(15分鐘精華版) скачать в хорошем качестве

停止錯誤減肥🤚TDEE 為何?健身新手重要觀念講解💪🏻(15分鐘精華版)

哈囉，大家好，我是May，為了幫助大家在新的一年建立正確飲食觀念，特別製作這支談話性影片， 尤其對於剛踏入健身的你/妳非常重要，這集影片主要分為六個主題講解： 1.TDEE為何？0:40 2.如何得知自己的TDEE? 1:49 3.如何根據自己的目標設定熱量？ 4:26 4.如何分配自己的營養素? 5:06 5.實際上如何應用？8:04 6.大部分人容易犯的錯 8:45 書籍參考： 去去脂肪走：減肥博士教你用科學方法遠離肥胖地獄 肌力與體能訓練Essentials of Strength Training and Conditioning . 免費的TDEE計算公式連結 ： https://www.freedieting.com/calorie-c... (來自我目前上的國外線上營養學課程，請勿拿去做商業用途) . 更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫) ▶https://www.mayyoufit.com/pages/women... . 相關人氣觀念影片： May教你如何正確減脂(10分鐘精華版) ▶   • May教妳如何正確減脂(10分鐘精華版)   我如何吃美食又能維持精實身材？一週飲食記錄+tips分享▶   • 我如何吃美食又能維持精實身材？一週飲食記錄+tips分享   體重上升10kg的心態調適 | May有些話想和妳們說😌 ▶    • 體重上升10kg的心態調適 | May有些話想和妳們說😌   May教妳如何增肌💪🏻(10分鐘精華版) 訓練&飲食安排 | 能不能同時增肌減脂？▶ ▶   • May教妳如何增肌💪🏻(10分鐘精華版) 訓練&飲食安排 | 能不能同時增肌減脂？   *此影片無商業合作 Edited by May May Fit instagram ▶   / may8572fit   May Fit居家訓練 ▶    • May Fit 居家跟著做系列  #StayHome #withMay   . #mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素) ▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfi... 你/妳可以用以下方式支持May Fit ⏬ 耐用止滑翹臀圈推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) https://www.teamjoined.com.tw/categor... 天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit) https://www.kindfoodtw.com/ 自創品牌May You Fit周邊產品 https://www.mayyoufit.com/pages/may-u... . ✔️May力體態系統化居家進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) https://com.nuli.app/may ✔️MM Booty 初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中！https://www.cabfitness.com/?lang=zh-hant 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs ✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐https://www.books.com.tw/products/001... ✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 https://www.books.com.tw/products/001... Music by Insta Models - Do It Like You - https://thmatc.co/?l=CB31DD88 Music by Lillian Hepler - Baddie - https://thmatc.co/?l=B8218DCC Music by Dylan Rockoff - Competition - https://thmatc.co/?l=424FE421 Music by Ryan Little - Think About You - https://thmatc.co/?l=5A5D69EC Music by Todd Carey - Wanna Love - https://thmatc.co/?l=F42F4BDE Music by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7F Music by dreamkiddo. - Take Care - https://thmatc.co/?l=43F53B82 Music by Ari Chi - Hot Honey - https://thmatc.co/?l=7298D968