「開脚」のプロに聞く！180度開脚に近づくストレッチ～内ももを伸ばして股関節を柔らかくする～ скачать в хорошем качестве

「開脚」のプロに聞く！180度開脚に近づくストレッチ～内ももを伸ばして股関節を柔らかくする～

ベターっときれいな開脚ができるようになりたい。 脚を開いているのがつらい…体を柔らかくしたい。 そんな方におすすめ「股割りストレッチ」をご紹介。 ゲストに秋吉トレーナーを迎えてお届けします。 秋吉トレーナーは元新体操選手。「開脚の達人」に股関節を柔らかくするストレッチを伝授してもらいましょう。 立位姿勢で行う「股割りストレッチ」は片方20秒ずつ、反動はつけずに行いましょう。 いた気持ちいところまで、ももの内側をゆっくりじわじわと伸ばすのがポイントです。 呼吸を止めないように気を付けてください。 中腰姿勢がきつい方は椅子に座った状態から始めてみてください。 ー目次ーー 00:00 挨拶・プロローグ 01:00　ストレッチの解説 　　　・脚を広めに開いて、つま先と膝を外側に向ける 　　　・膝を90度に曲げて、手でしっかりと膝を外側に押しながらお尻を下げていきます 　　　・肩を前に出して身体をねじります 　　　（片側20秒ずつ、休憩も入れて3セットが目安です） 03:43　まとめ ーーーーー ■こちらの動画もおすすめ！ 「開脚」のプロに聞く！180度開脚に近づくストレッチ第2弾～深い伸脚で股関節を柔らかくする～    • 「開脚」のプロに聞く！180度開脚に近づくストレッチ第2弾～深い伸脚で股関節を柔らか...   ▽「開脚」のプロに聞く！第3弾~目指せ180度！前後開脚のためのストレッチ~    • 「開脚」のプロに聞く！第3弾~目指せ180度！前後開脚のためのストレッチ~   ▽あるあるストレッチ「憧れの開脚」が できた！～バスタオルでお手軽20秒～    • あるあるストレッチ「憧れの開脚」が できた！～バスタオルでお手軽20秒～   -----PROFILE-------------------------------- ～NON（のん）～ スタジオインストラクターとして、パーソナルトレーナーとしてルネサンスで活躍中。 運動指導だけでなく、プログラム開発にも携わる。 ・理学療法士 ・パーソナルトレーナー ・スタジオインストラクター ・スタジオプログラムMOSSA「Gruop Fight」コーポレートトレーナー ・日本健康予防医学会関節運動指導士 ------------------------------------------------------------ ■スポーツクラブ ルネサンス あなたの街のフィットネスクラブ『スポーツクラブ ルネサンス』オフィシャルサイト。『スポーツクラブ ルネサンス』は日本全国で展開しているフィットネスクラブです。 https://www.s-re.jp/   / s.renaissance.jp      / movierenaissance   ------------------------------------------------------------- ■シナプソロジー研究所 全国でフィットネスクラブや地域や職域の健康づくりを展開する株式会社ルネサンスのメンバーを中心に、各分野で活躍するエキスパートや大学などの研究機関とプロジェクトを組み、シナプソロジーメソッドの開発および人材育成、メソッドの普及を行っています。 脳トレに興味がある方におすすめ。    / @シナプソロジー研究所   ----------------------------------------------------------------------------- #開脚 #柔軟 #ストレッチ #自宅トレ #ジムトレ #フィットネス #ルネサンスチャンネル