Как узнать, есть ли у вас тревога? — Тест на тревожность скачать в хорошем качестве

Как узнать, есть ли у вас тревога? — Тест на тревожность

Задаётесь ли вы вопросом: «Есть ли у меня тревожность?» Если да, то это видео для вас. ▶ Тест на тревожность (узнайте, есть ли у вас тревожность): https://www.Headfulness.com/quiz Как узнать, есть ли у вас тревожность? И как понять, улучшается ли она со временем? Хорошая новость в том, что вам не нужно просто гадать. На самом деле, есть довольно научный способ это сделать. Это называется опросник тревожности от ожогов. В этом видео я расскажу, как им пользоваться, а если вы досмотрите до конца, я скажу, где можно скачать бесплатное приложение, которое я создала, чтобы оценить вашу тревожность по шкале от 0 до 99. Так вы наконец-то сможете ответить на вопрос: «Насколько сильна моя тревожность?» Что же такое опросник тревожности от ожогов? И как он определяет, есть ли у вас тревожность? Это тест из 33 вопросов, который оценивает вашу тревожность по шкале от 0 до 99. Каждый пункт теста — это отдельный симптом, связанный с тревогой. Для каждого симптома вам нужно ответить, насколько сильно он вас беспокоил на прошлой неделе. Для каждого симптома доступно 4 варианта ответа: Совсем нет Довольно Умеренно Сильно Каждый вариант ответа оценивается в определённое количество баллов. Итак, «совсем нет» оценивается в 0 баллов. «Довольно» оценивается в 1 балл. «Умеренно» оценивается в 2 балла. «Сильно» оценивается в 3 балла. Итак, вы рассматриваете все 33 симптома и для каждого из них отвечаете, насколько сильно он вас беспокоил на прошлой неделе. И в конце вы подсчитываете общий балл, который может быть от 0 до 99. Оценка делится на 6 категорий. Если ваш общий балл составляет от 0 до 4, это считается «минимальной или нулевой тревожностью». 5–10 — «пограничная тревожность». 11–20 — «лёгкая тревожность». 21–30 — «умеренная тревожность». 31–50 — «сильная тревожность». 51–99 — «экстремальная тревожность или паника». Что удивительно, это не только помогает вам понять, насколько сильна ваша тревожность сегодня, но и помогает отслеживать, как она снижается с течением времени. Иногда, работая над своей тревожностью, вы можете чувствовать, что не добиваетесь никакого прогресса. Но с помощью этого небольшого теста у вас есть объективный способ узнать, снижается ли тревожность. Питер Друкер сказал: «Если вы не можете это измерить, вы не можете это улучшить». И этот опросник Burns для оценки тревожности — ваш способ это измерить. Когда я впервые проходил этот тест больше года назад, я набрал, кажется, около 77 баллов, что довольно высоко в диапазоне экстремальной тревожности. Но через месяц я перепрошёл его, и результат снизился до 40 с лишним, что всё ещё находится в диапазоне сильной тревожности, но это был огромный прогресс за довольно короткий промежуток времени, и я почувствовал себя более целеустремлённым в борьбе с тревогой. И я, кстати, перепрошёл его на выходных, и мой результат составил всего 9 баллов. Так что мне ещё есть куда расти, это всё ещё считается пограничной тревожностью, но мысль о том, что год назад у меня было 77 баллов, а теперь это однозначные числа, очень мотивирует и вдохновляет меня делиться всё большей информацией на этом канале YouTube. Одна из моих претензий к этому тесту заключается в том, что он всегда был у меня просто распечатанным на бумаге, и приходилось подсчитывать результаты вручную, и было очень легко ошибиться. Поэтому я создал бесплатное приложение на своём сайте headfulness.com, которое автоматически рассчитывает ваш уровень тревожности. Вы просто отвечаете на вопросы максимально точно, затем нажимаете «Рассчитать общий балл» внизу, и приложение мгновенно выдаёт вам ответ и указывает, к какой категории вы относитесь. Если хотите воспользоваться этим приложением, просто перейдите на сайт headfulness.com/quiz. Подпишитесь на мою рассылку, и я сразу же отправлю вам ссылку. Вы можете проходить тест так часто, как захотите, он будет бесплатным навсегда. Я бы сказал, раз в месяц — это хорошо. Это даст вам представление о том, как меняется ваша тревожность со временем. Помните: если вы не можете его измерить, вы не можете его улучшить. И этот тест — способ это сделать. Вы можете скачать его бесплатно на моём сайте: https://www.headfulness.com/quiz. Ваши ответы на тест полностью анонимны и нигде не сохраняются. Вы сами можете наблюдать, как со временем снижается ваша тревожность. ▶Бесплатная электронная книга (Секреты дыхания): https://www.BreathingSecretsBook.com ▶4-шаговое руководство по снятию тревожности: https://www.headfulness.com/guide ▶Бесплатный курс медитации от тревожности:    • Meditation For Anxiety Free Course - Intro...   ▶Бесплатный курс дыхательных упражнений от тревожности:    • Breathing Exercises For Anxiety And Stress...   ▶Бесплатный курс самоанализа:    • Free Natural Anxiety Relief Course - Intro...   ▶Бесплатный курс лечения тревожности:    • Anxiety Medication Course - Introduction