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【脊椎保健】5分鐘脊椎保健︱瑜珈3式軟化僵硬的脊椎(Spine health)

長期處於忙碌的生活步調、緊張的狀態，好像都沒有自己的時間，造成身體緊繃、肩頸僵硬、腰酸背痛、體態慢慢變形、睡不好、壓力大，甚至感到身心已經疲倦不堪。 這些都是身心傳給你的訊息，你不想這樣繼續下去，你要做出改變了。 現在！我可以透過瑜珈，幫助你找回身體內在力量、舒適、健康，學會身心放鬆。 桃園瑜伽教練 許庭甄 Evelyn yoga (桃園、中壢、平鎮) https://evelyn-yoga.business.site/?m=... 預約諮詢 https://forms.gle/to6oXBi8mQSCPS72A ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【脊椎保健】5分鐘 瑜珈3式快速軟化僵硬的脊椎，矯正駝背、預防肩頸痠痛、腰酸背痛 ◎如何脊椎保健呢？ 你的脊椎是否有以下問題呢？ 1.脊椎周圍痠痛：各種說法，如腰椎酸、脊椎痛、背痛、下背痛、脊椎旁邊的肌肉痛、肩頸痠痛、腰酸背痛…等 2. 脊椎疾病：如脊椎側彎、脊椎滑脫、椎間盤突出、椎管狹窄等。 如果已經是嚴重脊椎問題，要找專業醫生協助喔! 平常除了養成好的生活習慣，如正確姿勢；並養成脊椎運動，如脊椎保健瑜珈，就能預防脊椎退化，日常保養好脊椎自然會健康喔！ ◎如何透過瑜珈快速軟化僵硬的脊椎呢？ 脊椎保健瑜珈3式全面性的伸展脊椎4個活動面向，包括脊椎屈曲、脊椎伸展、脊椎旋轉、脊椎側彎，去拉伸放鬆脊椎周圍肌肉群，讓脊椎靈活有彈性，就能軟化僵硬的脊椎囉。 而且脊椎保健瑜珈3式坐著就能做囉！隨時隨地都能做個幾回合～ ◎瑜珈如何改善駝背、預防肩頸痠痛、腰酸背痛呢？ 如能養成每日瑜珈3式，脊椎周圍的筋膜肌肉充滿彈性，血液循環通暢，讓身體達到平衡狀態，是可以改善駝背、預防肩頸痠痛、腰酸背痛呢，擁有健康的脊椎喔！ ◎脊椎保健瑜珈還有什麼好處啊？ 1. 脊椎靈活有彈性 2. 擁有健康脊椎 3. 矯正輕微脊椎側彎 4. 預防脊椎沾黏 5. 矯正駝背 6. 舒緩下背痛 7. 改善消化不良和便秘 8. 去除過多的水份和脂肪 9. 刺激身體循環 10. 提升體內含氧量 11. 加強體內排毒 ◎如果你想多了解 1. 脊椎結構 2. 脊椎問題 3. 脊椎疾病 4. 如何降低脊椎病變 5. 脊椎4個活動面向 6. 脊椎保健的好處 7. 瑜珈3式脊椎保健等有關脊椎保健的資訊 ★趕快點擊以下文章連結► 【脊椎保健】瑜珈3式軟化僵硬的脊椎，矯正駝背、預防腰酸背痛！https://ifunyoga.com/spine-health/ -------------------------------------------------------------------------------- ★訂閱我的頻道，第一時間通知你最新瑜珈資訊https://bit.ly/ifunyoga ★其他能找到許庭甄 Evelyn Hsu的地方 Instargram ► http://bit.ly/2Yrm0Z1 facebook group ► https://bit.ly/evelyn-hsu-92-yoga-story 網站「我瘋瑜珈」►https://ifunyoga.com/ 歡迎來信► evelyn@ifunyoga.com ------------------------------------------------------------------------------------------------- ★影片中使用的用品 瑜珈墊 ► tiamat 一般尺寸https://product.mchannles.com/2gvpe 加大尺寸https://easymall.co/2gvpQ ★延伸閱讀 Taimat 天然橡膠瑜珈墊 -198cm先知系列 親身體驗評價 https://ifunyoga.com/taimat-natural-r... ---------------------------------------------------------------------------------------------