Как снять боль от длительного сидения | Как восстановить водный баланс фасций после продолжительн... скачать в хорошем качестве

Как снять боль от длительного сидения | Как восстановить водный баланс фасций после продолжительн...

Сидение стало вашим «врагом-другом»? Вызывает ли длительное сидение боль в ягодицах и/или седалищных костях? Длительное сидение может сдавливать фасциальную систему, приводя к травмам, повреждению клеток и нарушению кровообращения. Это может вызвать боль и дискомфорт, особенно в седалищных костях, также известных как седалищные бугорки. Самое простое, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль от длительного сидения, — это смещаться в сидячем положении, как показано в этом видео. Это может уменьшить давление на сухожилия и сделать сидение более комфортным. Фасциальная система окружает все мышцы, кровеносные сосуды и нервы в организме, и длительное сидение также может влиять на эту систему. Нагружая и разгружая мышцы, задействованные в сидении, вы можете облегчить боль от длительного сидения. Цель состоит в выполнении движений, которые восстанавливают водный баланс фасции, сдавленной в результате длительного сидения. Посмотрите видео, чтобы узнать об основных упражнениях и 3 дополнительных уровнях, которые могут помочь вам избавиться от боли. ---------- Позвольте мне показать вам, как тренироваться, используя АУТЕНТИЧНЫЕ движения человека. Вы можете восстановить функции, предотвратить травмы и даже избавиться от хронической боли, если будете знать, что нужно делать правильно. 💪 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ЧАСТНОМУ КЛУБУ «ДВИЖЕНИЕ БЕЗ БОЛИ» https://mwpprivateclub.com ⭐️СМОТРИТЕ БОЛЬШЕ ВИДЕО⭐️ Старение с пользой:    • Aging Well   Обучение движению:    • Movement Education   ---------- РАЗДЕЛЫ В ЭТОМ ВИДЕО 0:00 - Введение 1:00 - Влияние сидения на фасциальную систему 4:40 - Облегчение боли в седалищных костях при сидении 6:24 - Упражнения для регидратации фасций 8:29 - ОСНОВА - Нагрузка и разгрузка Ягодичные мышцы 10:25 - УРОВЕНЬ 1 - Увеличение вытягивания вперед 13:02 - УРОВЕНЬ 2 - Более глубокое вытягивание 13:59 - УРОВЕНЬ 3 - Вытягивание обеими руками 15:04 - Краткое описание упражнений ---------- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал на YouTube является исключительно ресурсом по упражнениям и не должен использоваться или рассматриваться в диагностических целях. Эта информация не предназначена для замены профессиональной диагностики и лечения. Этот канал предоставляет информацию об упражнениях, здоровье и фитнесе. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо решения, касающиеся вашего здоровья, или получать рекомендации по конкретному заболеванию. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любую программу упражнений. Компания Lifelong Wellbeing, LLC или любые ее филиалы и сотрудники прямо отказываются от ответственности и не несут никакой ответственности за любой ущерб, потери, травмы или обязательства, понесенные в результате выполнения вами каких-либо движений или действий на основе информации, представленной в этом видео и на этом канале. Только вы сами можете знать, достаточно ли вы физически подготовлены для выполнения этих движений. Если в какой-либо момент вы будете выполнять упражнения сверх своих текущих физических возможностей или почувствуете дискомфорт, боль, головокружение или тошноту, которые вызывают у вас тревогу, вам следует немедленно прекратить упражнения и обратиться к врачу. Этот канал не предоставляет медицинских консультаций. Медицинская и/или диетологическая информация на этом сайте не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным медицинским работникам по любым вопросам, касающимся вашего состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские рекомендации и не откладывайте обращение за ними из-за того, что вы увидели здесь. ------- ОБ ЭЙЛИН КОПСАФТИС Ведущая канала: Эйлин Копсафтис, BS, PT, CAFS, MI, CHE, NE. Эйлин — эксперт по хронической боли и здоровью, которая с 1994 года помогает людям вернуть себе полноценную жизнь. Стратегии, которым она учит, работают, позволяя вам двигаться без боли, восстановить здоровье, достойно стареть и вернуться к любимым занятиям каждый день. Эйлин — автор международного бестселлера «Виновники боли! Удивительные истины о боли, как выявить её причину и что с этим делать». Читайте бестселлер Эйлин: «Виновники боли!» - Удивительные истины о боли: как выявить причину и что с этим делать https://www.amazon.com/gp/product/B08...