Усвойте это движение (ваши бедра скажут вам спасибо) скачать в хорошем качестве

Усвойте это движение (ваши бедра скажут вам спасибо)

Если вы когда-либо испытывали боль в бедре, это совсем не весело. После десятилетий работы в офисе в качестве юриста мои бедра стали невероятно напряженными и болезненными. Я не мог приседать низко, и в итоге получил разрыв суставной губы. Эта травма потребовала длительной реабилитации с помощью физиотерапии, что было дорого и отнимало много времени. Поэтому, после того как травма зажила, я начал ежедневно выполнять приседания низко, чтобы поддерживать здоровье бедер и избегать боли. В дополнение к растяжке и занятиям приседаниями низко, я начал осваивать технику локомоции, вдохновленную движениями капоэйры и танца. Эти движения на полу просты в освоении и дают нижней части тела возможность улучшить подвижность, силу, баланс и координацию. В этом видео я покажу вам два конкретных элемента: казачий вход и перекрестный шаг, которые я покажу сначала по отдельности, а затем в комбинации. Я люблю отрабатывать эти навыки 3-5 раз, делая 60-секундный перерыв между подходами, по 3 раунда на каждый навык, а затем переходить к сериям комбинаций. Попробуйте эти движения, даже если это всего несколько минут, и расскажите, как чувствуют себя ваши ноги! Если вы хотите узнать больше или углубиться в тему, посмотрите другие видео на моем канале или мой онлайн-курс Locomotion Flow 3.0. БЕСПЛАТНОЕ руководство по ползанию ящерицы здесь: https://www.aarongriffiths.com.au/ult... Чтобы узнать больше о навыках и паттернах локомоции, ознакомьтесь с моим обновленным онлайн-курсом по движению Locomotion Flow 3.0: https://www.aarongriffiths.com.au/sal... У меня много других интересных материалов на моем сайте: www.aarongriffiths.com.au Свяжитесь со мной в Instagram:   / agrifforama