Nado Crawl: PARTE 1/3 - Coordenação " 2, 4, 6x1 " скачать в хорошем качестве

Nado Crawl: PARTE 1/3 - Coordenação " 2, 4, 6x1 "

#mranatacao #nadocrawl #natação PARTE 1 / 3 - Nado crawl - Coordenação TRADICIONAL entre Perna x Braço " 2, 4, 6x1 " Nesse vídeo apresento os padrões tradicionais de coordenação entre pernas e braços do nado crawl "2,4,6x1".....Acrescentei uma variação desses padrões de coordenação p/ conhecimento de todos e para desafiar/explorar/desenvolver as habilidades dos alunos e/ou atletas. A principal finalidade é explorar e desenvolver um pouco mais as habilidades dos nadadores + experientes e/ ou atletas....🤯🤯🤯 Sugestão p/ o início do processo de aprendizagem: ✔️ Contar com frequência o número de pernadas para cada braçada; ✔️ Realizar em velocidade lenta ou fazer uma pausa entre cada braçada para facilitar a contagem e percepção; ✔️ Utilizar o Snorkel frontal para focar na coordenação entre pernas e braços. PS...Caso tenha dificuldade de identificar o número de pernada.....Assista o vídeo em velocidade lenta (0.75, 0.5 ou 0.25 ) p/ facilitar a sua percepção. Segue abaixo as referências para praticar a contagem e/ou identificar o padrão de coordenação e suas variações. PADRÕES DE COORDENAÇÃO 2x1 Caracterizado com 2 Pernadas para 1 Ciclo de braços (2 braçadas). Breve descrição de 1 Ciclo: 2x1 Reto: ocorre quando a mão do nadador entra na água simultaneamente a pernada do mesmo lado. 2x1 Cruzado: ocorre quando a mão direita e/ou esquerda do nadador entra na água simultaneamente a pernada do lado oposto. Obs: nesse padrão considerei a pernada + forte p/ determinar o padrão 2x1....geralmente os atletas oscilam um pouco as pernas nesse padrão.... 4x1 "Direito / Esquerdo" Caracterizado com 4 Pernadas para 1 Ciclo de braços (2 braçadas) ou seja.....2 pernadas para cada braço. 4x1 Direito: Breve descrição de 1 Ciclo: Braçada DIREITA, a 1ª pernada (Perna direita) ocorre simultaneamente na entrada da mão seguida da 2ª pernada (perna esquerda). Braçada ESQUERDA, a 3ª pernada (perna direita) ocorre simultaneamente na entrada da mão seguido da 4ª pernada (perna esquerda) 4x1 Esquerdo: Breve descrição de 1 Ciclo Braçada ESQUERDA - a 1ª pernada (Perna esquerda) ocorre simultaneamente na entrada da mão esquerda seguida da 2ª pernada (perna direita). Braçada DIREITA - a 3ª pernada (perna esquerda) ocorre simultaneamente na entrada da mão direita seguido da 4ª pernada (perna direita). 6x1 " Reto / Cruzado" Caracterizado com 6 Pernadas para 1 Ciclo de braços (2 braçadas); ou seja.....3 pernadas para cada braço. 6x1 Reto: Breve descrição de 1 Ciclo: Braçada DIREITA - a 1ª pernada (direita) ocorre simultaneamente na entrada da mão direita seguido da 2ª pernada (esquerda) e 3ª pernada (direita). Braçada ESQUERDA - a 4ª pernada (esquerda) ocorre simultaneamente na entrada da mão esquerda, seguido da 5ª pernada (direita) e 6ª pernada (esquerda). 6x1 Cruzado: Breve descrição de 1 Ciclo: Braçada DIREITA - a 1ª pernada (esquerda) ocorre simultaneamente na entrada da mão direita, seguido da 2ª pernada (direita) e 3ª pernada (esquerda). Braçada ESQUERDA - a 4ª pernada (direita) ocorre simultaneamente na entrada da mão direita seguido da 5ª pernada (esquerda) e 6ª pernada (direita). Essas variações de coordenação entre PERNA X BRAÇO ( 2x1 reto e cruzado, 4x1 direito e esquerdo e 6x1 reto e cruzado) podem ser combinadas com as coordenações entre: 👉🏻BRAÇO X RESPIRAÇÃO (unilateral/bilateral), 👉🏻BRAÇOS (deslizamento/oposição). ⚠️ Também podem ser combinadas com diferentes velocidades / intensidades🤯🤯🤯 Vale a pena experimentar esse desafio.... é um bom quebra cabeça para alunos e atletas😬🤯 Sugestão de leitura do meu artigo ...👇🏻👇🏻👇🏻 EFFECTS OF KICK RHYTHM MODIFICATION ON THE FRONT CRAWL STROKE https://www.researchgate.net/publicat... Espero que ajude! Gratidão por assistir! 3S a todos (Saúde e Sucesso Sempre ) Forte abraço! MRA Edição - Finkedition