15 мин Пилатес на всё тело — от отёчности, тонус и энергия на целый день | Рита Марк скачать в хорошем качестве

15 мин Пилатес на всё тело — от отёчности, тонус и энергия на целый день | Рита Марк

Привет, мои хорошие 🤍 Хочу сразу обратить ваше внимание: осталась всего одна неделя, чтобы приобрести мои гайды До 31 декабря вы ещё можете успеть — дальше формат изменится ✨ Я подготовила для вас два гайда с готовыми месячными планами тренировок по моему YouTube-каналу — для системных занятий и стабильного результата: 1️⃣ Гайд для начального уровня — мягкий вход, безопасная нагрузка, акцент на спину, осанку и общее подтягивание тела. 2️⃣ Гайд для продолжающего уровня — больше интенсивности, утяжелители, более выраженный тонус и прогресс. В каждом гайде есть: • календарь тренировок на месяц по дням • кликабельные ссылки на видео • рекомендации по питанию • советы по восстановлению • блок «что делать после прохождения» 📌 Подробная информация и покупка гайдов здесь: 👉 https://t.me/ritamarkpilates/189 ⸻ 🧘‍♀️ О тренировке: Сегодня у нас 15 минут пилатеса на всё тело, направленные на: ✨ снятие отёчности ✨ мягкий тонус мышц ✨ улучшение лимфотока ✨ ощущение лёгкости и энергии на весь день Эта тренировка отлично подходит: ✔ для утра ✔ если чувствуете тяжесть в теле ✔ если хочется мягко включиться без перегруза ✔ как самостоятельная практика или в сочетании с другими тренировками После неё тело становится более лёгким, собранным и подвижным. 💬 Напишите в комментариях, как вы себя почувствовали после тренировки — мне очень важна ваша обратная связь 🤍 ⸻ 📲 МОИ ССЫЛКИ: Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉   / margarets.pilates   Второй YouTube-канал 👉 ‪@MargaretsPilates‬ Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 ⸻ 📚 Мой курс «Здоровая спина и подтянутое тело»: Программа с акцентом на осанку, глубокие мышцы, силу и мобильность. 👉 Подробнее здесь: https://mark-two-rho.vercel.app/ ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР: Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.