Как НАБРАТЬ МАССУ ДЕВУШКЕ? | ПИТАНИЕ Для Набора Мышц | Как Набрать Мышечную Массу Худому? | ПОЛЯ ФИТ скачать в хорошем качестве

Как НАБРАТЬ МАССУ ДЕВУШКЕ? | ПИТАНИЕ Для Набора Мышц | Как Набрать Мышечную Массу Худому? | ПОЛЯ ФИТ

Всем привет! С вами ваша Поля Фит🙏🏻🥰 В сегодняшнем ролике я расскажу вам о том, о чем давно обещала… о грамотном и последовательном наборе мышечной массы для ДЕВУШЕК. КАК НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ: • Как понять, стоит ли тебе набирать мышченую массу? • Типичные ошибки девчонок и правила, без которых НЕ ПОЛУЧИТСЯ набрать мышцы • КАК и ЧЕМ добирать БЖУ? • КАК считать БЖУ правильно? • Ключевой аспект в ТРЕНИРОВКАХ на массу • Мои результаты в наборе массы Уверяю, вы подчерпнете для себя много полезного‼️ После этого видео твой массонабор станет в разы комфортнее и грамотнее🔥 ДОСМОТРИ ЕГО ДО КОНЦА! 🔥🧬ГАЙД ПО ЗДОРОВОЙ СУШКЕ ТЕЛА https://t.me/+4NDrDhojzNY0M2Yy ТГ-КАНАЛ с моими советами, питанием ,бжу и тренировками 🧬🥩 https://t.me/polasyafitova POLLY PRO FIT & FOOD | ПОЛЯ ПРОФИТ МОЙ ИНСТ https://www.instagram.com/reel/CkWKNp... POLLY_PRO_FITFOOD 🔥 00:00-00:30- о чем видео? 00:30-01:03- СЕКРЕТЫ ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОК 01:03-02:05- мой опыт набора массы 02:05-04:47- как понять ,что твое тело готово к набору массы? 04:47-05:15- ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО набора мышц 05:15-06:00- что делать ,если боишься потолстеть? 06:00-06:20- почему от молочки отекают? 06:20-06:56-СКОЛЬКО калорий нужно есть на массонаборе? 06:57-07:20-ТВОЙ ЛИЧНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ: массонабор и похудение 07:20-11:35-КАК и ЧЕМ добирать БЖУ? Белки и углеводы. 11:35-12:28- как правильно взвешивать еду? 12:28-13:30-КАК и ЧЕМ добирать БЖУ? Вкусняшки и жиры. 13:30-14:04- ЛАЙФХАК. Что делать ,если не можешь съесть весь объем пищи? 14:04-14:37- клетчатка! 14:47-16:08- ВСЁ О ТРЕНИРОВКАХ 16:08-17:38- +2 важных аспекта ,без которых масса НЕ ПРИРАСТЁТ! 17:38-18:18- Сколько ВРЕМЕНИ тебе понадобится? 18:18-19:06-пока, котики❤️