RUTINA DE 45 MIN DE PILATES | Tonifica piernas, abdominales y brazos sin equipamiento ❤️‍🔥 скачать в хорошем качестве

RUTINA DE 45 MIN DE PILATES | Tonifica piernas, abdominales y brazos sin equipamiento ❤️‍🔥

✨ Rutina de Pilates Spicy de 45 minutos | Pilates en casa sin material ✨ Esta rutina de pilates de 45 minutos combina pilates suelo (mat pilates) y ejercicios de floor barre en un flow continuo, dinámico y retador, diseñado para fortalecer todo el cuerpo, mejorar la resistencia, la coordinación y la conexión cuerpo-mente. Es un entrenamiento de nivel intermedio, ideal si ya tienes algo de experiencia en pilates o entrenamiento consciente. Trabajamos con secuencias progresivas que activan piernas, glúteos, abdomen, core y brazos, creando una sensación de trabajo profundo y muy efectivo. No necesitas equipamiento, pero si quieres añadir un extra de intensidad, puedes usar ankle weights (pesas para tobillos) de forma totalmente opcional. ¿Qué encontrarás en esta clase? Pilates en casa, sin material Rutina full body Trabajo de core profundo Fuerza, control y resistencia Movimiento lento, consciente y efectivo Flow continuo estilo pilates + barre ⚠️ IMPORTANTE: Escucha siempre a tu cuerpo. Descansa cuando lo necesites y adapta los ejercicios a tus capacidades. Nunca entrenes con dolor. Si en algún momento sientes molestias en cuello o espalda, para el ejercicio y tómate un descanso. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio, consulta con un profesional de la salud, especialmente si tienes lesiones, molestias previas o condiciones médicas. Este entrenamiento no es apto para mujeres embarazadas, personas con problemas cardíacos o con predisposición a lesiones.Este vídeo tiene fines educativos e informativos y los ejercicios mostrados pueden no ser adecuados para todas las personas. Al realizar esta clase, aceptas que Spiced Pilates by Cindy no se hace responsable de posibles lesiones o daños derivados de la práctica. Prioriza siempre la técnica, el control y la seguridad por encima de la intensidad. Disfruta del movimiento, conéctate con tu cuerpo y entrena desde casa con conciencia 🤍 #pilates #pilatesencasa #pilatessinequipamiento #pilates45min #pilatesfullbody #matpilates #barrepilates #entrenamientoencasa #rutinaencasa #ejercicioencasa #gluteosypiernas #pilatesintermedio #pilatesespañol #pilatesenespañol #pilatesonline