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從焦慮到鬆弛：媽媽必修的轉念放鬆練習

時間軸： 00:00 開場｜醫護媽媽的日常與壓力來源 02:40 緊繃文化的養成｜完美主義與社群比較的焦慮 05:20 現代媽媽的多重角色壓力 07:50 鬆弛感的重要｜從完美轉向包容 10:40 職場壓力與醫美經驗談 13:30 外在完美與內在緊繃｜言行不一致的焦慮陷阱 15:20 舉重故事｜緊繃到放鬆的轉念時刻 17:40 生活壓力源：另一半與家庭互動 19:40 鬆弛感的練習與結語 現代人多重身份導致壓力山大，長期焦慮與壓力不僅傷害身心健康，也容易讓情緒失控、影響人際關係。這支影片將帶你一起 正視焦慮、學會轉念、練習放鬆。從「暴氣」到「鬆弛感」，用最實際的紓壓方法找回平衡生活。 ---- Hi 我是 Elsa ~ 護理師、健康教育老師、衛教講師，也是位二寶媽。我關注心理與生理健康議題，在各大廣播節目分享專業知識與實用建議，幫助大家把健康帶入日常生活。 📅 每週三固定更新影片，陪你一起認識身心健康大小事。 👉 訂閱、追蹤、開啟小鈴鐺，別錯過每一次的健康陪伴！ 歡迎追蹤 有E說醫 IG帳號 instagram.com/elsaonair0917 #焦慮 #轉念 #放鬆練習 #媽媽生活 #醫護人員 #紓壓 #情緒管理 #暴氣 #正念 #鬆弛感