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[멘탈] 마음 고단한 육아, 나를 지키는 방법 | '수딩박스'를 이용한 부모 멘탈 관리법

노력하는 만큼 결과가 나오지 않는 세계, '육아'. 정신과와 소아과에서 일하던 간호사인 저도 바닥까지 떨어진 자기효능감 때문에 매일 밤 우울했습니다. 😭 이 지독한 육아 우울감을 어떻게 이겨냈을까요? 제가 직접 실천하고 효과를 본 3가지 멘탈 관리법을 공유합니다. 1. 일기 쓰기 (정서적 명명하기) 2. 의도적인 감사 (인지적 재구성) 3. 나만의 시간 확보 (번아웃 방지 시스템) 영상 마지막에 소개한 **수딩박스**는 제가 환자분들을 상담하며, 또 직접 아이를 키우며 필요하다고 느꼈던 도구들을 정성껏 모아 만든 마음 응급상자입니다. 근육을 키우기 위해 운동하듯, 우리의 마음도 관리가 필요해요. 이 영상이 육아의 파도 속에서 나 자신을 지키고 싶은 모든 부모님께 실질적인 힘이 되길 바랍니다. 🕊️ 정신건강의학과 간호사들이 만든 '수딩박스' 보러가기 https://smartstore.naver.com/kalm/pro... #육아우울증 #자기효능감 #번아웃 #정신과간호사 #감정일기 #감사일기 #독박육아탈출 #육아멘탈 #쪼꼬미이레네 #간호사엄마

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