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【とにかく脳が疲れているとき】マインドフルネス呼吸法

【詳しく知りたい方はこちらをチェック！】 『脳疲労が消える最高の休息法［CDブック］』（久賀谷 亮／ダイヤモンド社） https://amzn.to/2UvI16S 【とにかく脳が疲れているとき】マインドフルネス呼吸法 疲れやすい脳は「現在」を知らない！――注意散漫、無気力、イライラなどは脳疲労のサイン。その根本的な原因は、意識がつねに過去や未来ばかりに向かい、「いまここ」にない状態が慢性化していることにあります。現在に意識を向ける「心の練習」をすることで、疲れづらい脳をつくっていきましょう。 ［ここに効く！］ ストレス低減／雑念の抑制／集中力・記憶力の向上／感情のコントロール／免疫機能の改善 ［POINT］ ▶ 1日5分でも10分でもいいので、毎日続けることが大切 ▶ 同じ時間、同じ場所でやる（脳は「習慣」が大好き） 【参考：シリーズ27万部ベストセラー！】 『世界のエリートがやっている 最高の休息法』（久賀谷 亮／ダイヤモンド社） https://amzn.to/3dsoMUA 【著者】 久賀谷 亮（くがや・あきら） 医師（日・米医師免許）／医学博士。イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。 日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。 2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical」を開業。同院長として、マインドフルネス認知療法やTMS磁気治療など、最先端の治療を取り入れた診療を展開中。臨床医として日米で25年以上のキャリアを持つ。 脳科学や薬物療法の研究分野では、2年連続で「Lustman Award」（イェール大学精神医学関連の学術賞）、「NARSAD Young Investigator Grant」（神経生物学の優秀若手研究者向け賞）を受賞。主著・共著合わせて50以上の論文があるほか、学会発表も多数。趣味はトライアスロン。