Treino COMPLETO de FLEXÃO DE BRAÇOS (TAF) - Dia 19 скачать в хорошем качестве

Treino COMPLETO de FLEXÃO DE BRAÇOS (TAF) - Dia 19

Inclua esses exercícios no seu treino de flexão de braços para o TAF. A missão TAF começou com os treinos de barra fixa, mas a pedidos, esse é o primeiro episódio com o treino de flexão de braços com objetivo de fazer mais repetições também na flexão de braços. No teste de aptidão física, a meta é fazer o máximo de repetições com a forma correta, e é pra isso que essa série de treinos serve, orientar você pelo melhor caminho rumo à aprovação no TAF. Eu, enquanto capitão do Exército, te convido a vir comigo nessa missão e fazer esse treino para o TAF. A flexão de braços é um exercício que possui alguns detalhes de execução aos quais você precisa estar atento para não perder repetições na hora do Teste de Aptidão Física. Se você quer aprender a fazer flexão de braço, fazer mais repetições ou quer um treino de flexão de braços para iniciantes, você chegou no vídeo certo! Como treinar flexão de braços e barra fixa no mesmo dia de forma segura e eficiente é uma dúvida comum entre muitos adeptos do treino com peso corporal, especialmente os concurseiros que estão estudando e treinando para fazer um Teste de Aptidão Física. Nesse vídeo, o método biset aplicado ao treino para o TAF, uma método que vai incluir no mesmo treino exercícios para duas provas diferentes. 💯 Treino Completo de Flexão de Braços: 00:05 Mobilidade escapular, 2 séries de 12 a 15, 1 minuto de intervalo 02:30 Flexão inclinado, 2 séries de 12 a 15, 1 a 2 minutos de intervalo 04:50 Flexão com pausa embaixo, 2 séries de 10 a 12 repetições, 2 minutos de intervalo 06:38 Flexão parcial superior, 2 séries de 10 a 12 repetições, 2 minutos de intervalo 08:34 Flexão de braços, 2 séries de repetições máximas, 3 minutos de intervalo 💯 Assuntos durante o treino: 01:00 Como ficar com o corpo reto na flexão de braços? 01:32 Como é a posição correta da flexão de braços padrão TAF ou flexão militar? 01:56 Qual a posição das mãos para maior ênfase em peitoral? E tríceps? 02:17 Qual a posição correta dos cotovelos na flexão de braços padrão TAF? 02:35 Pode fazer flexão de braços todos os dias? 05:14 Qual a forma correta de respirar na flexão de braço? 05:43 Como fazer mais repetições na flexão de braço? 07:39 Flexão de braço com resistência extra 09:02 Treino para manter ou para aumentar o número de repetições na flexão de braço? 09:48 Dificuldade para evoluir na flexão de braços 10:08 Como treinar flexão de braços pro TAF? 💯 Conheça o MÉTODO TAF: TREINE ATÉ FAZER - módulo BARRA FIXA 👇🏼 ⭐ https://treineatefazer.com.br/ ⭐ 💯 TAF Chegando Prepare-se para a RETA FINAL DO TAF 👇🏼 ⭐ https://hotm.art/tafchegando ⭐ 💯 Linha de suplementos da SMART FIT SUPPS com DESCONTO 👇🏼 ⭐ https://www.smartfitsupps.com.br/?ref... ⭐ 👉🏼 Cupom de desconto: BIGC5 Site oficial da Hand Dry 👇🏼 ⭐ https://loja.handdry.com.br/ ⭐ 👉🏼 Cupom de desconto: BIG15 💯 Sua próxima roupa de treino está na Loja do TAF 👇🏼 ⭐ www.lojadotaf.com.br (cupom TAF) ⭐ Siga no instagram: https://bit.ly/lojadotaf 💯 Entre para o 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗕𝗜𝗚𝗖! 👇🏼 ⚡ Treino completo para o seu TAF ✅ ⚡ Acompanhamento e atualização dos treinos de acordo com a sua evolução ✅ ⚡ O melhor caminho para a APROVAÇÃO NO TAF ✅ 🎯 Entre em contato no WhatsApp: 📲 (21)99691-2352 💯 Acessórios para melhorar seus TREINOS PARA O TAF 👇🏼 ⭐ Barra fixa de PORTA de pressão - https://amzn.to/3OqmWGF ⭐ Barra fixa de PORTA de encaixe - https://amzn.to/3GDZ40k ⭐ Barra fixa de PAREDE - https://amzn.to/3GDGZQ3 ⭐ Superband tensão FORTE - https://amzn.to/3EnSzvC ⭐ Superband tensão MÉDIA - https://amzn.to/3VmIUfE ⭐ Kit superband 2 intensidades - https://amzn.to/3Eyjyoz ⭐ Kit superband 3 intensidades - https://amzn.to/3ABVtfq) 💯 Tênis de corrida mais indicados para o TAF 👇🏼 ⚡Adidas Duramo Speed 👉🏼 Mercado Livre - https://mercadolivre.com/sec/22xrGUR 👉🏼 Netshoes - https://bit.ly/duramospeed ⚡Asics Gel Pulse 14 👉🏼 Netshoes - https://bit.ly/asicspulse14 ⚡Asics GT 1000 12 👉🏼 Netshoes - https://bit.ly/asicsgt1000 ⚡Fila KR6 👉🏼 Mercado Livre - https://mercadolivre.com/sec/1YABM9M 👉🏼 Netshoes - https://bit.ly/filakr6 👉🏼 Amazon - https://amzn.to/3vsLycp ⚡Mizuno Victory 👉🏼 Mercado Livre - https://mercadolivre.com/sec/2QFWRUp 👉🏼 Netshoes - https://bit.ly/mizunovictory 👉🏼 Amazon - https://amzn.to/3TQyesv ⚡Olympikus Corre Vento 2 👉🏼 Mercado Livre - https://mercadolivre.com/sec/1aiYne6 👉🏼 Netshoes - https://bit.ly/correvento2 👉🏼 Amazon - https://amzn.to/3RM0KZz ⚡Olympikus Corre 3 👉🏼 Mercado Livre - https://mercadolivre.com/sec/2K4s5X2 👉🏼 Netshoes - https://bit.ly/corre3 👉🏼 Amazon - https://amzn.to/3HbUCVI 🍿🎥 Faz um BIGFLIX 👇🏼 ⭐ Projeto TAF: https://bit.ly/projetobarrafixa ⭐ 50 barras e 100 flexões:    • DESAFIO! | 50 BARRAS E 100 FLEXÕES NO...   ⭐ Flexão de braços e barra fixa no mesmo dia:    • BARRA FIXA e FLEXÃO DE BRAÇOS no MESM...   👉🏼 Para ainda mais conteúdo: 📷 Instagram:   / cesaobigc   🔵 Facebook:   / cesaobigc   🟣 TikTok:   / cesaobigc