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Proteína no Endurance: Quantidade ideal segundo novo estudo (Você está acertando?)

Você treina forte, corre, pedala, nada longas distâncias... mas será que está consumindo proteína suficiente para manter sua performance e evitar a perda muscular? Neste vídeo vou te mostrar um novo estudo publicado em 2025 que atualiza o quanto de proteína um atleta de endurance realmente precisa. E não para por aí: vou te ensinar como aplicar isso na prática, com exemplos de divisão ao longo do dia, estratégias para treinos longos e dicas alimentares reais. ⚠️ Se você ainda segue as recomendações antigas provavelmente está comprometendo sua recuperação, evolução e imunidade. Saiba agora como calcular suas necessidades de proteína de forma personalizada, segura e eficiente! 📌 Assista até o fim para descobrir: A nova recomendação de proteína para cada fase do treinamento Como dividir suas proteínas ao longo do dia Quando (e se) vale a pena usar proteína durante o treino Alimentos práticos para cada momento do dia Artigo citado: DOI:10.1007/s40279-025-02203-8 📣 Comenta aqui embaixo: você já controla sua ingestão diária de proteína? Quanto você consome por dia? #NutriçãoEsportiva#EnduranceTraining#PerformanceEsportiva#ProteínaNoEsporte#NutriçãoParaCorredores#TriathlonBrasil#NutriçãoEndurance#AtletasDeEndurance#SuplementaçãoInteligente#RecuperaçãoMuscular#ProteínaParaAtletas#CorridaDeRua#Triatleta#Ciclismo#DicasDeNutrição 📲 Me acompanhe nas redes: Instagram → @janainaportoalegre Site →www.janainaportoalegre.com.br Já conhece meus cursos e materiais para triatletas, corredores e ciclistas? 📘 Cursos e e-books → www.janainaportoalegre.com.br 🔔 Inscreva-se no canal e ative o sininho para conteúdos semanais sobre nutrição no endurance! Deixe seu like 👍 e comenta aqui: qual sua maior dúvida sobre alimentação nos treinos? #NutriçãoNoEndurance #Triatlo #NutriçãoEsportiva #Corrida #Ciclismo #SaúdeNoEsporte 📍As informações contidas nos vídeos não substituem a consulta ao profissional ao nutricionista. As informações são de uso educacional e informativo. Busque sempre um profissional.