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Kraul Schwimmen | so gehts!

Beim Kraul Schwimmen arbeiten beide Arme abwechselnd und koordiniert: Während ein Arm die Zug- und Druckphase ausführt, befindet sich der andere Arm in der Streck- oder Rückholphase. Ziel ist ein ruhiger, effizienter Bewegungsrhythmus mit stabiler Wasserlage. Der Armzug erfolgt gleichmässig und ohne Unterbrechungen. Die Bewegungen sind lang, kontrolliert und mit der Körperrotation sowie der Atmung abgestimmt. Die Atmung kann im 2er- oder 3er-Rhythmus erfolgen, abhängig von Tempo, Belastung und individuellem Können. Phasen des Armzugs: • Eintauchen und Strecken • Wasserfassen • Druckphase nach hinten • Entspannte Rückholphase über Wasser

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