四毒・健康的な油とは？考え方と選び方｜油の種類と質【お米生活】 скачать в хорошем качестве

四毒・健康的な油とは？考え方と選び方｜油の種類と質【お米生活】

50代からの健康を守る「油の選び方と摂り方」の決定版！🌾 最近、健康のために「四毒抜き」を意識して、油を徹底的にカットしていませんか？ 実は、油を抜きすぎてしまうと、お肌のツヤが失われたり、更年期の不調が強まったりと、逆効果になってしまうこともあります。✨ 大切なのは「油を止める」ことではなく、体の細胞を作る「質の良い油」を正しく選ぶことです。 この動画では、管理栄養士の柏原ゆきよが、四毒抜きを頑張る方が陥りがちな「油不足」の罠を防ぎ、内側から潤うための具体的な実践法を解説します。🍙 サプリメントよりお魚をおすすめする理由や、酸化させない保存のコツなど、50代女性が一生使える油の知識を詰め込みました。 「油が怖くて使えない」という方にこそ、ぜひ安心して見ていただきたい内容です。😊 ━━━━━━━━━━━━━━━ 動画のハイライト（見どころ） ━━━━━━━━━━━━━━━ ・油抜きすぎは逆効果？50代女性に必要な「質の良い脂質」とは ・サプリメントでDHA・EPAを摂るのはNG？その意外な理由 ・乳製品の中で最も「脂質オーバー」になりやすい要注意食材 ・50代のツヤ肌を作る！「お肉の油」との上手な付き合い方 ・酸化した油は老化の元！鮮度を守る保存の秘訣と選び方 ・忙しい人の救世主！お魚不足を一気に解消する「最強の備蓄アイテム」 ━━━━━━━━━━━━━━━ 動画の目次（チャプター） ━━━━━━━━━━━━━━━ 00:00 脂質の「質」をどう考え、どう実践すべきか 02:08 脂肪酸の分類（飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸） 03:15 酸化しやすいオメガ3系（アマニ油・エゴマ油）の注意点 04:19 魚の油（EPA・DHA）をサプリで勧めたくない理由 07:39 オリーブオイルやごま油（オメガ6・オメガ9）の考え方 09:49 動物性脂質の実践：乳製品とチーズの注意点 11:55 お肉との付き合い方と美肌のポイント 14:10 お魚を「肉1：魚1」の割合で食べるコツ 15:14 干物や真空パックを活用した時短魚料理 18:28 賢く活用！お魚の缶詰（サバ・イワシ等）の選び方 21:39 植物油の選び方：圧搾法へのこだわり 26:01 高い抗酸化力！ごま油とオリーブオイルの活用法 28:11 油の劣化を防ぐ「光・酸素・熱」の対策と保存容器 ━━━━━━━━━━━━━━━ 追加情報・参照リンク ━━━━━━━━━━━━━━━ 動画内でご紹介した「柏原ゆきよおすすめの油」はこちらです。 酸化しにくく、素材の味を引き立てる本物のごま油をぜひ体感してください。✨ 🛒 セサミの雫 👉 https://maikoku.jp/Form/Product/Produ... ━━━━━━━━━━━━━━━ 視聴者へのメッセージ＆CTA ━━━━━━━━━━━━━━━ 最後までご覧いただき、ありがとうございます！🌾 「健康のために油を控えていたけれど、これなら摂れそう！」といった 皆さんの気づきや感想を、ぜひコメント欄で教えてくださいね。✨ もっと詳しく「食べて健康になる」方法を知りたい方は、 下記の無料メール講座もぜひチェックしてみてください。👇 #4毒 #4毒抜き #植物油 #お米ダイエット #50代健康 #更年期対策 #脂質の質 #健康食育 #柏原ゆきよ #アンチエイジング #食育 #ごま油 #セサミの雫 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🌾 柏原ゆきよの「食」を深く学ぶ 🌾 📩 無料メール講座「令和の食育」 あふれる食の情報に惑わされていませんか？ カロリー計算や流行りの健康法に頼らず、 「食べて元気になる」ための正しいメソッドを限定公開中！ 👉 https://shokuiku-imagine.com/reiwa-ma... 🎥 公式LINEアカウント 食を楽しみながら健康になる方法や、 食べて痩せる秘訣を無料動画講義でお届けします。 👉 https://shokuiku-imagine.com/line/you... ┌─┐ 　▼　今すぐ悩みを相談したい方はこちら └─┘ 【無料個別相談会（ビデオオフでもOK!）】で、 あなたのモヤモヤを解消します！ https://timerex.net/s/kishigami.tom_7... 「お米食べたいけど太らないかがどうしても不安...」 「痩せすぎだからちゃんと太って元気になりたいけどどうすればいいかわからない」 「お米生活試してるけど、自分のやり方が合ってるか聞いてみたい」 「お米生活で不調が出ちゃってるけどどうしたらいいの？」 そのお悩み、一人で抱えずに一度お話してみませんか？ 状況を整理すれば今のあなたが何をすればいいのか？がきっと見えてきます😌 動画にも声のみ出演してる「きっしー」が、丁寧にお話を伺います！ 「ただ話を聞いてほしい」「きっしーと話してみたい」という方も大歓迎です！ お気軽にお申し込みください🤗 ▼申し込みリンクはこちら https://timerex.net/s/kishigami.tom_7... ━━━━━━━━━━━━━━━ 🍚 人生を変える「食」の実践 🍚 🔥 食べる断食®︎ 若玄米リセットプログラム®︎ 10日間で体と心が変わる！ 驚きのプログラムの詳細はコチラ 👉 https://jhe.or.jp/lp/wrp/ 👩‍🏫 健康食育シニアマスター名鑑 あなたの健康をサポートするプロフェッショナルたち 👉 https://forested-kileskus-66d.notion.... 🛒 マイ穀オンラインストア 柏原ゆきよオススメ！ 厳選された雑穀や若玄米はコチラ 👉 https://maikoku.jp/?utm_source=youtub... ━━━━━━━━━━━━━━━ 📷 Instagram 日々の食事や最新情報を発信中！ 👉   / yukiyo820   📺 おすすめ動画 【1週間21食分】痩せ体質になる!! 6：4レシピ総集編 👉    • 【1週間21食分】痩せ体質になる!!7daysチャレンジ食事メニューを管理栄養士が一...  プレビュー ━━━━━━━━━━━━━━━ 柏原ゆきよ＜健康食育の専門家＞ 一般社団法人日本健康食育協会 代表理事・管理栄養士 一般社団法人日本健康食育協会 代表理事 一般社団法人食アスリート協会 副代表理事 一般社団法人日本こども成育協会テクニカルアドバイザー 一般社団法人機能性健康米協会 副理事長 公益財団法人日本ヘルスケア協会 お米で健康推進部会 部会長 木徳神糧株式会社 社外取締役 【略歴】 10万人以上の食生活サポートで圧倒的な改善成果を出し、「お米」が日本人の健康に寄与することを実証。 心と体を元氣に美しくレベルアップさせる食事法として、「お米生活黄金比率６：４」「食べる断食®」を開発。 実践しやすく簡単なのに結果が出る！と、子育てママから高齢者、トップアスリート、経営者、女優など、幅広いクライアントから支持される。 企業で働く人の健康管理、健康経営を得意分野とし、200社以上の企業に関わり、多くのビジネスパーソンのパフォーマンスアップに貢献してきた。 2005年より「健康食育マスター講座」を主宰し、食と健康の指導者育成に力を入れると共に、「食から人生を楽しく豊かにする活動」を精力的に行う。 NY、香港、台湾、上海など国内外でのセミナーや講演は2,000回を超えている。