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基礎重訓團班課程內容、訓練一覽｜練健康

基礎重訓團班課程內容、訓練一覽｜練健康 🏃🏽‍♀️人類動作分為走、跑、跳、旋轉、投擲等，練健康依照「基本身體能力」拆解，幫你選擇重訓必練動作，循序漸進安排訓練階層，讓你可以在完全沒有基礎下，順利地學習，達到👉🏻身強體健的目標🔥 因為我們能夠體會新手的徬徨，自己上網做功課有時反而會讓自己更慌張，因此我們為新手量身打造必練大肌群基本動作，教練一旁專業指導，讓你訓練成效事半功倍！ 【課程內容】 🔸第一週｜【基礎下肢推、上肢拉、轉體】徒手深蹲、高腳杯深蹲、分腿蹲、橋式、滑輪下拉、彈力帶批砍 🔸第二週｜【基礎下肢拉、上肢推、負重走】壺鈴硬舉、六角槓硬舉、單腳硬舉、啞鈴肩推、壺鈴肩推、農夫走路 🔸第三週｜【進階下肢推、上肢拉、轉體】槓鈴深蹲、後腳抬高蹲、滑輪下拉/槓鈴降階引體向上/彈力帶引體向上、啞鈴划船/槓鈴水平拉、跪姿藥球轉體投擲 🔸第四週｜【進階上肢推、下肢拉、負重走】六角槓跳躍、六角槓硬舉、槓鈴硬舉、跪姿伏地挺身、伏地挺身、臥推、壺鈴肩推、槓鈴肩推、推雪橇 ✨適合對象：想保持運動習慣的朋友、健身新手、有訓練但不確定動作是否正確的朋友、自己訓練覺得沒效率的朋友。 ✨費用：4堂/ $2400 元。（三人成班，單人報名也可以，我們幫您湊團） ✨報名連結：https://www.surveycake.com/s/0pNPL ✨任何問題，留言私訊詢問，現在就手刀報名吧！ 影片剪輯、總編輯｜肥老闆 演出｜宗倫、樂編、文編 #練健康基礎重訓團班#基礎重訓#重訓#訓練#重量訓練#團班#團課#練健康動作資料庫#腿部訓練#瘦身#健康是練出來的#肌力訓練#物理治療#健身#深蹲#硬舉#臥推#健身房#增肌減脂