169 - Constância | Descomplica, Psi! скачать в хорошем качестве

169 - Constância | Descomplica, Psi!

169 - Constância | Descomplica, Psi! Constância não é sobre força. Não é sobre disciplina perfeita. Não é sobre acordar motivado todos os dias. Constância é sobre manutenção, sobre repetir pequenos comportamentos mesmo quando a emoção não acompanha, sobre aprender a lidar com o movimento real da vida, cheio de altos e baixos, sem abandonar a si mesmo no caminho. Nesse episódio do Descomplica, Psi!, Mariana Azevedo explorou a constância pela lente da psicologia, mostrando por que tantas pessoas sabem o que precisam fazer, mas não conseguem sustentar seus próprios hábitos. Você vai entender: Diferença entre constância real e constância idealizada; Como a culpa e o perfeccionismo sabotam sua rotina; Por que manter um ritmo possível vale mais do que tentar um ritmo perfeito; O papel da autocompaixão e do autocuidado na construção de hábitos duradouros; Como criar hábitos estáveis mesmo em fases turbulentas; Estratégias práticas para continuar, mesmo nos dias difíceis; Por que constância não é sobre performance, mas sobre compromisso com suas necessidades emocionais. Este episódio é um convite para enxergar a constância como ela realmente é: um processo humano, imperfeito e cheio de retomadas, não uma linha reta. Se você sente que sempre começa, mas nunca consegue manter, aqui você vai encontrar clareza e ferramentas para construir uma vida mais estável e saudável. __________________________________ Siga a gente no Instagram instagram.com/thainaralimat/ instagram.com/marianaazevedoc/ __________________________________ 00:00 – Introdução ao tema da constância 01:10 – O mito da constância perfeita 02:40 – A culpa e o ciclo do abandono de hábitos 04:20 – Constância como processo emocional 06:00 – Como lidar com períodos difíceis sem parar 08:00 – O papel da autocompaixão na continuidade 09:40 – Por que manter o mínimo já é constância 11:30 – Pequenos hábitos que sustentam grandes mudanças 13:00 – Como estabilizar a rotina sem rigidez 14:30 – Encerramento e reflexões finais