ハムストリングスが硬すぎる！太もも裏をじっくり伸ばすストレッチ【7分間】 скачать в хорошем качестве

ハムストリングスが硬すぎる！太もも裏をじっくり伸ばすストレッチ【7分間】

ハムストリングス（太もも後ろの筋肉）の硬さでお悩みの方へ オススメのストレッチをご紹介します。 イスに座った体勢でおこなうと無理なく取り組めます。 筋肉に力を入れてほぐした後、ストレッチをする構成です。 7分ほどで終えられますので、休憩時間などすきま時間でも実践しやすい内容です。 ぜひ、動画の解説と一緒におこなってみてください。 【このストレッチをオススメする方】 猫背、O脚など姿勢のお悩みがある方 腰痛や股関節痛などのお悩みがある方 少しの時間で軽く身体を動かしたい方 【オススメのタイミング】 仕事や家事の短い休憩時間 長時間座る姿勢が続いた後 乗り物や施設の待ち時間 【オススメの頻度】 1日あたり2回～3回程度 毎日こまめに 【オススメ動画】 ○ハムストリングスのストレッチ｜太もも後ろをゆっくり伸ばす【7分間】    • ハムストリングスのストレッチ｜太もも後ろをゆっくり伸ばす【7分間】   ○ハムストリングスを柔らかくするストレッチ｜太もも裏が硬くてお悩みの方へ！【6分間】    • ハムストリングスを柔らかくするストレッチ｜太もも裏が硬くてお悩みの方へ...   ○すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】    • すごく身体が硬い方にオススメ｜身体を柔らかくするストレッチ方法【7分間】   ○太もものストレッチ【5種目】    • 太もものストレッチ【5種目】   【メニュー】 0:00 はじめに ●ポイント：イスに座って背すじを伸ばした状態でおこなうとよりよい 0:24 床押し（ハムストリングス） ●ポイント：両手は上に、太ももは下にそれぞれ押し合うように力を加える。 1:39 膝伸ばし（大腿四頭筋） ●ポイント：膝の位置を固定し、腰・膝・足首までがまっすぐになるように膝を伸ばす。 3:04 片足ジャックナイフ（ハムストリングス） ●ポイント：膝を曲げ、背すじをまっすぐのばしたままお腹と太ももを近づける。 4:34 骨盤前傾ストレッチ（ハムストリングス） ●ポイント：上体の角度が前になるほど、太ももの後ろが伸びる。 6:14 ジャックナイフ（ハムストリングス） ●ポイント：お腹と太ももをできるだけ近づけたまま、おしりを高くあげる。 ※ストレッチの結果には個人差があります。 ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください。 ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください。 【関連動画】 ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】    • 全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】   ○全身ストレッチ｜すご〜く丁寧に身体を伸ばそう【25分間】    • 全身ストレッチ｜すご〜く丁寧に身体を伸ばそう【25分間】   ○身体を温める方法｜しっかりストレッチでポカポカ【13分間】    • 身体を温める方法｜しっかりストレッチでポカポカ【13分間】   ○外もものストレッチ｜太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】    • 外もものストレッチ｜太ももの張りが気になる方にオススメ【4種目】   ○大転子まわりと太ももの前・外が気になる方にオススメのストレッチ【9分間】    • 大転子まわりと太ももの前・外が気になる方にオススメのストレッチ【9分間】   ○足首を柔らかくする方法｜ストレッチとエクササイズ【10分間】    • 足首を柔らかくする方法｜ストレッチとエクササイズ【10分間】   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法   ○股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】    • 股関節を柔らかくするストレッチ方法【2021年版】   ○腰を柔らかくする方法｜腰まわりの硬さにお悩みの方にオススメ【8分間】    • 腰を柔らかくする方法｜腰まわりの硬さにお悩みの方にオススメ【8分間】   ○手首を柔らかくする方法｜デスクワークが続いてる方にオススメ【9分間】    • 手首を柔らかくする方法｜デスクワークが続いてる方にオススメ【9分間】   ○肩甲骨まわりを柔らかくする方法｜肩こりにお悩みの方にオススメ【9分間】    • 肩甲骨まわりを柔らかくする方法｜肩こりにお悩みの方にオススメ【9分間】   ○背中を柔らかくする方法｜じっくり伸ばしてほぐす【8分間】    • 背中を柔らかくする方法｜じっくり伸ばしてほぐす【8分間】   #グロング #ハムストリングスストレッチ #太もも脂肪吸引 太ももストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。