Йога-нидра 2026, День 6: Движение в неподвижность скачать в хорошем качестве

Йога-нидра 2026, День 6: Движение в неподвижность

В йога-нидре наши мозговые волны замедляются и успокаиваются. Ум бодрствует и внимателен, не тревожится мыслями и пребывает в покое в Анахате, сердечной чакре. Приглашаю вас присоединиться ко мне на все или часть наших семидневных занятий йога-нидрой. Каждый день мы будем изучать разные практики, которые подготовят наш ум и тело к йога-нидре. Каждый день мы будем углублять погружение в покои в нашей сердечной чакре. Сегодняшняя практика – это медитативное управляемое движение и дыхание для высвобождения накопленной травмы и очищения организма. Мы переходим от покоя и мягкого дыхания животом на две минуты к двум минутам «Встряхивания дерева» (цигун). Возвращаясь к осознанному дыханию еще на две минуты, мы замечаем, как изменились наша энергия и дыхание, и эффект «сброса напряжения» во время «Встряхивания». Мы танцуем около четырех минут, а затем возвращаемся к дыханию и покою. Каждый раз наши ощущения будут разными. После того как мы отпустим напряжение, ощутим присутствие в своем теле и расслабимся, мы погрузимся в спокойную, бдительную неподвижность йога-нидры.