Внося доброту, силу и радость в 2026 год скачать в хорошем качестве

Внося доброту, силу и радость в 2026 год

По мере приближения конца года, эта мягкая соматическая рефлексия приглашает вас остановиться и почувствовать, как вы приближаетесь к порогу нового года. Вместе мы исследуем, как ваш жизненный опыт, ваша нервная система и ваши внутренние ресурсы формируют то, как вы встречаете перемены. Вам предлагается обратить внимание на те формы силы, которые вы уже имеете, восстановить связь с моментами радости, которые питают саморегуляцию, и мягко исследовать любые сомнения по поводу того, стоит ли позволять себе быть счастливыми. Благодаря телесному исследованию, визуализации и размышлению, эта практика поддерживает устойчивость, сострадание и обоснованные намерения на вашем пути вперед. Наша цель — распознать то, что уже присутствует, и позволить доброте, силе и радости стать вашими верными спутниками в предстоящем году. 00:00 Приветствие и порог Нового года Вступительные размышления о обновлении, сезонных циклах и приближении к этому моменту непосредственно перед Новым годом. 01:00 Прислушиваясь к сигналам своего тела Изучение того, как ваше тело передает стресс, чувство безопасности и готовность через такие ощущения, как дыхание, напряжение и осанка. 02:16 Несение истории и жизнестойкость Признание как трудностей, так и силы в вашем жизненном опыте и того, как ваша нервная система хранит все это. 03:38 Реакции выживания и регуляция Понимание того, как состояния выживания ограничивают доступ к интуиции, состраданию и открытости. 04:00 Введение в практику: Доброта, Сила и Радость Установка намерения для размышления и ориентация на то, что вы переносите в будущее. 05:14 Называние своих сильных сторон Приглашение к размышлению о личных сильных сторонах, включая соматическую осознанность, мужество, сострадание и жизнестойкость. 08:01 Воплощение силы Ощущение того, как сила живет в вашем теле через память, образы, осанку и дыхание. 10:47 Исследование радости Размышления о малых и больших переживаниях радости, которые питают саморегуляцию и ощущение жизни. 14:17 Замечание нерешительности в отношении радости Мягкое исследование чувства вины, страха или убеждений, которые могут ограничивать вашу способность получать радость. 16:40 Позволение счастью и легкости Проявление сострадания к несовершенству и практика разрешения испытывать радость. 18:28 Радость как источник силы Переосмысление радости как питающей жизнестойкость и поддерживающей осмысленное взаимодействие с миром. 20:06 Внесение силы и радости в Новый год Визуализация конкретных способов, которыми эти качества уже проявляются в вашей жизни. 21:44 Практика движения вперед Представление себя встречающим будущие моменты с большей легкостью, смелостью и подлинностью. 23:39 Регулирование нервной системы как основа Размышления о регулировании как о непрерывной практике, пронизывающей повседневную жизнь. 24:20 Интеграция и завершение Приглашение к дальнейшему исследованию, самопознанию и мягкому завершению практики.