Быстрая тренировка в форме — 10 минут HIIT — домашняя тренировка без оборудования скачать в хорошем качестве

Быстрая тренировка в форме — 10 минут HIIT — домашняя тренировка без оборудования

▸ Задействованные мышцы: всё тело. ▸ Время: 10 мин + перерывы. ▸ Оборудование: только собственный вес, без оборудования. Тренировка: Раунд 1: 45 секунд работы, 20 секунд отдыха 1. Попеременное сгибание ног на заднюю поверхность бедра 2. Двойной толчок коленями 3. Диагональный удар 4. Высокое поднимание коленей 5. Прямой удар с собственным весом 6. Полубёрпи 7. Попеременное касание пяток 8. Планка на локтях 9. Попеременное поднятие ног с поднятой головой Если хотите больше энергии и раундов, просто начните видео с самого начала 👍 тренировка пресса для мужчин, тренировка пресса дома, лучшая тренировка пресса дома, тренировка пресса для начинающих, лучшая тренировка пресса, тренировка пресса дома без оборудования, тренировка пресса в зале, значение тренировки пресса, упражнения на пресс дома, упражнения на пресс для женщин, лучшие упражнения на пресс, упражнения на пресс в зале, упражнения на пресс для мужчин, упражнения на пресс для начинающих, 10 лучших упражнений на пресс, 3 лучших упражнения на пресс, 10-минутная тренировка пресса Не забудьте Поставьте лайк и подпишитесь — это бесплатно и поможет развитию и поддержке канала 👍 Музыка из Epidemic Sound: 🎶 https://share.epidemicsound.com/xiqcjf ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Если вы новичок, начните с простого и лёгкого упражнения, прежде чем переходить к более сложным. Выполнение упражнений, не соответствующих вашим возможностям, может привести к перенапряжению мышц и травме. Этот канал предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения и не заменяет её. Выполняя любые фитнес-упражнения без наблюдения врача, как в этом видео, вы делаете их на свой страх и риск. Обратитесь к фитнес-специалисту за советом по правильной технике выполнения упражнений. Home Workout Nation не несёт ответственности за любые травмы или вред, полученные вами в результате просмотра этого видео. #домашняятренировка #тренировка #высокоинтенсивныеинструкции