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10분으로 몸을 되살리는 5가지 운동 – 균형·근력·자신감을 되찾아보세요.

어느 날 문득 거울을 보며 느낀 적 있나요? 등이 조금 굽고, 어깨가 앞으로 떨어지고, 예전처럼 곧게 서 있는 것이 쉽지 않다는 사실을요. 이것은 단순한 노화가 아닙니다. 오랫동안 사용하지 않아 잠든 자세 근육들이 몸을 통해 보내는 작은 신호입니다. 50세 이후, 척추를 지탱하던 깊은 근육들은 오랜 좌식 생활과 스트레스로 인해 점점 약해집니다. 그 결과 호흡이 얕아지고, 허리가 굳고, 자세는 천천히 무너져갑니다. 그러나 몸은 기억합니다. 부드럽고 올바른 움직임만 주어지면, 잊고 있던 힘과 균형을 다시 되찾기 시작합니다. 이 영상에서는 몸과 마음을 동시에 깨우는 5가지 부드럽지만 깊은 운동을 통해 – 굳은 척추를 풀어주고 – 오랜 긴장을 내려놓고 – 잃어버린 자세와 호흡을 되찾는 길을 안내해 드립니다. 급할 필요 없습니다. 천천히, 깊게 호흡하며, 몸이 다시 젊어지는 순간을 함께 만들어 봅시다. #시니어건강, #시니어 건강, #시니어운동, #걷기운동

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