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불면증 줄이는 저녁 습관 5가지, 오늘부터 달라집니다 | 건강 | 수면 | 생활습관 | 오디오북

이 영상은 불면증을 줄이는 핵심이 밤이 아니라 ‘저녁 습관’에 있다는 사실을 의사의 시선으로 차분히 설명해 드립니다. 잠자리에 누우면 잠이 안 와서 괴로운 분들, 이미 저녁부터 몸과 신경이 쉬지 못하고 있다는 점을 쉽고 현실적으로 풀어드립니다. 나이가 들수록 잠이 예민해지는 것은 의지나 성격의 문제가 아닙니다. 저녁 시간에 속도를 줄이지 못한 채 하루를 마무리하고 있기 때문입니다. 이 영상에서는 오늘부터 바로 바꿀 수 있는 불면증 줄이는 저녁 습관 5가지를 순서와 이유까지 함께 알려드립니다. 완벽하게 지킬 필요는 없습니다. 저녁의 방향만 조금 바꿔도 밤의 긴장감은 눈에 띄게 달라집니다. 잠이 바로 오지 않아도, 밤이 덜 힘들어지는 변화를 느끼실 수 있습니다. 영상이 도움이 되셨다면 좋아요를 눌러 주시고, 잠으로 힘들어하는 가족이나 지인에게 공유해 주세요. 여러분의 경험이나 궁금한 점은 댓글로 남겨주시면 다음 영상에서 꼭 함께 다루겠습니다. 구독을 누르시면 노후 건강과 수면을 지키는 이야기를 계속 전해드립니다. #불면증 #저녁습관 #수면건강 #생활습관 #건강오디오북

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