MEJORES y PEORES ALIMENTOS para el DESAYUNO | EFECTOS de COMER procesados y azúcar скачать в хорошем качестве

MEJORES y PEORES ALIMENTOS para el DESAYUNO | EFECTOS de COMER procesados y azúcar

¿Deberías tomar leche y cereales o tirarlos a la basura? ¿Qué pasa con el café, la fruta y los huevos? ¿Qué alimentos no has de eliminar de tu desayuno? ¿Qué alimentos son imprescindibles para desayunar? Y mucho más... 8 beneficios inesperados del CAFÉ 👉    • 8 BENEFICIOS INESPERADOS del CAFÉ de...   DATOS: https://wokii.com/razones-por-las-que... https://www.nejm.org/doi/full/10.1056... 00:00 Introducción: MEJORES y PEORES ALIMENTOS para el DESAYUNO 00:57 ¿Es imprescindible desayunar? 01:20 ¿Refrescos para el desayunar? 01:55 Café y té 02:29 La leche 03:44 Cereales azucarados y galletas 06:13 Importancia de la fibra 07:41 Huevos para desayunar 08:45 Los aguacates en el desayuno 09:32 La fruta para desayunar 10:01 Peligro zumos (jugos) 11:45 El yogur en el desayuno 13:38 Preguntas finales Lo primero será comprobar si “el desayuno es la comida más importante del día” ya que eso no es necesariamente cierto y si no tienes hambre a primera hora de la mañana, mi consejo es que te saltes el desayuno. Un NO bien grande un refresco en el desayuno. El café en el desayuno es genial y puedes tomar dos o tres tazas de café al día y puede ser con cafeína o descafeinado. La leche, en general, para los niños está bien, pero los adultos no deberíamos tomar leche. Puedes poner un poco de leche al café o al té (por puro placer), pero solo los niños deberían tomar leche porque están creciendo. Los cereales son problemáticos ya que están cargados de azúcar, son producidos en fábricas, procesados y super-digeribles. En otras palabras, son alimentos ultra-procesados, y como ya sabéis no soy un gran fan y creo que los cereales deberían ser evitados tanto por parte de los niños como de los adultos. ¿Por qué es tan importante la fibra? Porque no podemos digerirla y la fibra no digerida llega a tu colon y alimenta a las bacterias de tu intestino, vaya, las bacterias del colon digieren esta fibra, y producen nutrientes beneficiosos que se absorben y pasan a la sangre. También producen ácidos grasos de cadena corta como el butirato, que refuerzan el revestimiento intestinal y previene el intestino permeable. El huevo es un alimento completo y natural. Puedes comer dos huevos al día, no hay problema. La ventaja de desayunar aguacate es que es una excelente fuente de grasas saludables que te ayudarán a mantener la saciedad y reducir la ingesta de alimentos durante el día. Además, el aguacate contiene mucha fibra (que alimentará a tus bacterias buenas del intestino), y por supuesto vitaminas y minerales que pueden mejorar la digestión y la salud del corazón. Los zumos, sin importar de cual sea su origen o si llevan o no azucares añadidos, no son buenos. El yogur es bueno en el desayuno pues es un alimento fermentado, eso si, asegúrate de que no tenga azúcar añadido, ni se lo añadas tú. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Subscríbete: https://goo.gl/u83kTC Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Twitter:   / sentosegarra   Instagram   / sento_segarra   Tiktok   / sentosegarra   Podcast en iVoox: https://go.ivoox.com/sq/1476283 Canal secundario youtube:    / sentosegarra   ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Información legal. Fondos pexels.com Vídeo de grabación propia. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Ni Sento Segarra ni farmacialanucia.es asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://goo.gl/u83kTC