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Descubre las 5 opciones de desayuno excelentes para las personas que padecen diabetes, así como otras cinco opciones que deben evitarse. Aprende por qué cada opción es buena o mala para ti y consejos útiles para crear un desayuno saludable. DATA: https://acortar.link/mOktY1 https://acortar.link/64cwjx https://acortar.link/aogrlw https://acortar.link/orjtOS https://acortar.link/xlIJ9t 00:00 Introducción: 5 DESAYUNOS que NO DEBES COMER y 5 EXCELENTES [padezcas o no diabetes] 01:02 Debemos utilizar el glucometro 02:03 Huevos 03:15 Avena 04:20 Aguacate 04:50 Plátano 05:15 Panceta 05:48 Magdalenas 06:31 Bistec 07:17 Muesli 08:08 Yogur griego con nueces 08:44 Cereales azucarados 10:21 Preguntas finales Si cuando comes algo, el nivel de azúcar en la sangre aumenta mucho independientemente de la calidad nutricional del alimento, sabremos que no es una buena opción para nosotros ya seamos diabéticos, prediabéticos o simplemente personas que buscamos mantener una buena salud. (HUEVOS) Los huevos son una excelente opción para el desayuno y podemos decir que son el número uno. (AVENA)La harina de avena, ya sea instantánea o la que se cocina al fuego, podemos considerarla como la comida mala número uno. (AGUACATE) El segundo alimento altamente recomendado que es el aguacate. Es una excelente fuente de grasas saludables, especialmente ácido oleico. Además, contiene una amplia variedad de vitaminas y minerales, incluyendo potasio, vitamina K, vitamina E, vitamina C, ácido fólico y fibra. (PLATANO)Por otro lado, el alimento no recomendable número dos es el plátano, que aunque se promociona como una fuente de potasio, contiene 350 miligramos de potasio por cada 100 gramos (frente a los 500 del aguacate) y 22 gramos de carbohidratos. (PANCETA) Número tres, la buena comida es la panceta. Lo mejor es buscar una panceta fresca lo más natural posible de cria en libertad (en España tenemos maravillosas dehesas donde se cría el cerdo ibérico en libertad y ofrece excelente calidad). (MAGDALENAS/BOLLERIA) La comida mala número tres son las magdalenas o la bollería en general. Las magdalenas están hechas con harina de trigo refinada y azúcar. El trigo junto con el azúcar convierte a las magdalenas en solo carbohidratos, que se descompone en glucosa. (BISTEC) El alimento numero cuatro puede ser el bistec que es una excelente fuente de nutrientes para todas las personas, no solo para aquellos que tienen diabetes. (MUESLI) La cuarta opción poco saludable de comida en el desayuno es el muesli con frutos rojos. Esta mezcla está compuesta principalmente por diferentes cereales como: avena, centeno, cebada, mijo, maíz o arroz, que se sumerge en leche desnatada para ablandarla. (YOGUR GRIEGO) El quinto alimento recomendable para el desayuno (seas diabético o no) sería el yogurt griego (natural) con nueces. El yogur griego natural nos proporciona todos los aminoácidos y ácidos grasos esenciales necesarios, además de una buena cantidad de vitaminas y minerales. (CEREALES CON ELCHE DESNATADA) La quinta comida en nuestra lista y que es probablemente la peor opción para el desayuno son: los compost de cereales con leche desnatada. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Subscríbete: https://goo.gl/u83kTC Facebook: https://goo.gl/Aph1nK Twitter: / sentosegarra Instagram / sento_segarra Tiktok / sentosegarra Podcast en iVoox: https://go.ivoox.com/sq/1476283 Canal secundario youtube: / sentosegarra ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Información legal. Fondos pexels.com Vídeo de grabación propia. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Ni Sento Segarra ni farmacialanucia.es asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida. Si te ha gustado suscríbete para que sigamos subiendo vídeos cada semana. Suscríbete aquí: https://goo.gl/u83kTC