【産後ダイエット】-9kg達成中！小麦大好き女のグルテンフリー生活｜3日で-1kg&便秘解消✨ скачать в хорошем качестве

【産後ダイエット】-9kg達成中！小麦大好き女のグルテンフリー生活｜3日で-1kg&便秘解消✨

【産後ダイエット】-9kg達成中！ 小麦大好きな私が「グルテンフリー生活3日間」に挑戦✨ 3日間で -1kg＆便秘解消 の効果も！ ✔️ 3食＋間食しっかり食べてます ✔️ 甘いものも我慢せずダイエット継続中 ✔️ 簡単に作れる痩せレシピ多め 「グルテンフリー」「産後ダイエット」「食べ痩せ」したい方、集合〜🙋‍♀️💌 ------------------------------------------------- 📌 3日間の食事内容はこちら 【1日目】 朝：オートミール卵かけ粥、マグロの照り焼き、ブルーベリーヨーグルト、お味噌汁、チョコ 昼：ハンバーグ御膳（外食） 夜：アクアパッツァ御膳（茹でキャベツ、オートミール、お味噌汁） 夜食：エビ煎餅 【2日目】 朝：米粉きなこマグケーキ 昼：しらすネバネバ丼 間食：米粉チョコパン 夜：おにぎり定食（炒り卵／カツオ＆胡麻／枝豆＆塩昆布） 【3日目】 朝：目玉焼き、プロテイン＋オートミールケーキ、セロリ、トマト 昼：キャベツキンパ 間食：米粉ガトーショコラ 夜：照り焼きチキン定食（冷奴、オートミール、お味噌汁、茹でキャベツ） ------------------------------------------------- 📌 レシピ ◆アクアパッツア こちらのレシピを参考にしました💛 https://ameblo.jp/syunkon/entry-11889... ◆米粉きなこマグケーキ（約190kcal） 【材料】 米粉20g、きな粉6g、卵1個、ラカント10g、ベーキングパウダー2g、水or牛乳15ml 【作り方】 全部混ぜて600W1分〜1分20秒チン！ ◆米粉ガトーショコラ 【材料】 米粉40g、純ココア4g、ベーキングパウダー2g、牛乳60ml、ラカント10g、チョコレート1粒 【作り方】 １．チョコレート以外を混ぜる ２．真ん中にチョコレートを入れる。 ３．600W1分30秒チン！ ------------------------------------------------- 🎧music（BGM）    • 매일매일 상큼해! | 귀여운음악, 브이로그음악, 무료브금, Cute and ...   ------------------------------------------------- こんにちは、「ぷに.ゆるダイエッターの毎日ごはん」です🕊 甘党＆ズボラな育児中ママが がんばりすぎずに“食べて痩せる”ゆるダイエットに挑戦中🍚💞 💡リアルなごはんVLOG 💡冷凍・チン・作り置きもOKなズボラ飯 💡オートミールや簡単おやつも登場予定！ チャンネル登録して、ゆるっと一緒にダイエット楽しみましょう🫶 #産後ダイエット #食べて痩せる #まいにちごはん #料理 #自炊 #簡単レシピ #ゆるダイエット #グルテンフリー