【産後ダイエット】9kg痩せた私の爆食翌日リセットごはん🍚 скачать в хорошем качестве

【産後ダイエット】9kg痩せた私の爆食翌日リセットごはん🍚

昨日は爆食したので、今日はリセットごはんの日🥹 筋トレもしたから、夜は炊飯器におまかせして楽チンご飯でした🍆✨ -------------------------------------------------------- 📖 今日の食事記録（合計 約1,096kcal） 🥣 朝ごはん（285kcal） ・バナナきなこヨーグルト　140kcal ・お味噌汁　50kcal ・ゆで卵　75kcal ・キャベツ　20kcal 🍙 昼ごはん（230kcal） ・オートミール卵粥　200kcal ・茹でキャベツ＆しめじ　30kcal 🍪 間食（57kcal） ・ふわラテ香る抹茶ラテ　25kcal ・メロン　32kcal 🐟 夜ごはん（524kcal） ・焼き鮭　160kcal ・炊飯器でナスの煮浸し　80kcal ・お味噌汁　50kcal ・白米150g　234kcal ――――――――――――― 🍳 オートミール卵粥レシピ 材料 オートミール30g／卵1個／冷凍おくら／ほんだし小さじ1／水120ml ※動画内で80mlと言ってますが、間違えてました💦すみません😭 作り方 1️⃣ 卵とおくら以外を耐熱ボウルに入れて、600Wで1分30秒チン。 2️⃣ 卵を加えて溶きほぐし、再び600Wで1分加熱。 3️⃣ おくらをのせて完成✨ ――――――――――――― 🎧BGM    • 매일매일 넌 최고야 | 귀여운음악, 브이로그음악, Cute Piano Mus...   ――――――――――――― #産後ダイエット #料理 #簡単レシピ #ゆるダイエット #まいにちごはん #自炊 #ダイエットレシピ #ダイエット記録 #爆食 #爆食リセット