אימון ישבן עם משקולות רגליים ללא קפיצות, ללא סקוואטים ולאנג'ים מתאים גם לחדר כושר |15 דקות| חן גרשון скачать в хорошем качестве

אימון ישבן עם משקולות רגליים ללא קפיצות, ללא סקוואטים ולאנג'ים מתאים גם לחדר כושר |15 דקות| חן גרשון

האימון של היום מתמקד חזק בשרירי הישבן. יש לנו 22 תרגילים, 30 שניות לכל תרגיל, 10 שניות מנוחה ומעבר לתרגיל הבא. יש טיימר והתראה של 3 שניות לפני סיום תרגיל ותחילת תרגיל:) 🦋דגשים לאימון: 1. בצעו את התרגילים בקצב איטי בינוני. לא למהר לסיים את התרגיל כמה שיותר מהר. 2. התמקדו בשריר הישבן, התמקדו בתרגיל שאתן מבצעות ותנסו באמת להרגיש את השרירים עובדים ושורפים. 3. בכל התרגיל השתדלו שכף הרגל שלכן תהיה בפלקס (ההפך מפוינט) כדי להרגיש טוב יותר את הישבן. 4. האימון הזה מתאים ולגמרי מומלץ גם למי שמתאמנת בחדר כושר. כסיום לאימון רגליים בצעו את האימון הזה כ"פינישר" ואתן תודו לי! 5. שימו לב שרוב העבודה שלכן מגיעה מהירך ואתן לא נעזרות בידיים או בגב כדי להרים את הירך למעלה. סומכת עליכן! 🦋לכל שאלה אני כאן בשבילכן. תרשמו לי בתגובות איך היה אני בודקת כל הזמן❤ 🦋אל תשכחו להרשם כמנויות לערוץ יוטיוב שלי, אנחנו קהילת כושר שהולכת וגדלה מיום ליום! 🦋עקבי אחריי גם באינסטגרם כדי להנות מתכנים מעולים בנושא של תזונה וכושר-   / chen_gershon   🦋אפשר ליצור איתי קשר גם במייל :) - [email protected] ________ כתב ויתור: ערוץ זה מציע מידע בריאותי, כושר ותזונתי. אין להסתמך על מידע זה כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי, ואף לא מחליף אותו. על ידי ביצוע תרגילי כושר ללא השגחה כמו בסרטון זה, את/ה מבצע אותם על אחריותך בלבד. פנה/י לאיש מקצוע כושר שייתן לך עצות לגבי צורת האימון שלך. חן גרשון לא תהיה אחראית או אחראית לכל פציעה או נזק שתגרם לך כתוצאה מהסרטון הזה.