20-минутная тренировка всего тела с гирями | силовые тренировки дома для наращивания мышц и тониз... скачать в хорошем качестве

20-минутная тренировка всего тела с гирями | силовые тренировки дома для наращивания мышц и тониз...

Привет всем! Это первая тренировка нашей двухнедельной программы тренировок с гирями (я буду публиковать тренировки через день). Это тренировка всего тела, и это суперсет! У нас 4 упражнения, которые мы будем повторять перед следующим подходом, чтобы утомить мышцы и тем самым еще больше их нарастить! Наши сегодняшние подходы: Подход 1 - это тренировка нижней части тела, поэтому мы работаем над тонизированием бедер, укреплением ног и подтягиванием ягодиц. Подход 2 - это тренировка верхней части тела, поэтому мы фокусируемся на укреплении мышц спины, чтобы начать сжигать упрямый жир на спине. У нас есть жимовые упражнения для формирования плеч и упражнения для наращивания стройных, подтянутых рук. Подход 3 - это тренировка для пресса! Мы работаем над плоским животом с помощью сложных упражнений для укрепления глубоких мышц кора, а также тонизируем пресс, наращивая мышцы в этой области, чтобы помочь сжечь упрямый жир на животе. Четвертый подход — это комплекс упражнений для всего тела, включающий ягодицы и руки, направленный на укрепление рук и плеч, а также на тонизирование и подтяжку ягодиц для создания фигуры «песочные часы»! Надеюсь, вам понравится тренировка! Бет xx Музыка — Epidemic Sound Instagram — _movewithbeth TikTok — _movewithbeth Это видео предназначено только для образовательных и информационных целей и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть какие-либо заболевания, травмы или проблемы со здоровьем. Участвуя в этой тренировке, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Создатель этого контента не несет ответственности за любые травмы, проблемы со здоровьем или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения упражнений из этого видео. Прислушивайтесь к своему телу, при необходимости изменяйте упражнения и немедленно прекращайте тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт. Результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных усилий, регулярности и личных факторов здоровья. #гиря #тренировкасгирой #тренировкасгирой #домашняятренировка #тренировкавсеготеладома #тренировкавсеготела #тренировкиснизкойинтенсивностью #быстраятренировка #силоваятренировка #силоваятренировка #силоваятренировкадома