LEG DAY DEVASTANTE SENZA FARE SQUAT (purtroppo) скачать в хорошем качестве

LEG DAY DEVASTANTE SENZA FARE SQUAT (purtroppo)

In questo Leg Day abbiamo puntato tutto su macchinari spesso sottovalutati: leg curl, leg extension, affondi e hip thrust… ma fatti con intensità e consapevolezza. Spiego perché al momento non posso fare squat, perché uso le ginocchiere per protezione articolare, e perché certe macchine non sono “da donne” ma fondamentali per ogni vero bodybuilder. L'Hip Thrust, poi, eseguito su una semplice panca, si è rivelato molto più difficile della classica postazione guidata! ⸻ Esercizi: • Leg Curl sdraiato – 4x8 • Leg Curl in piedi – 4x8 • Leg Extension – Piramidale 12-10-8-6 • Affondi con manubri – 3x8 • Hip Thrust su panca – fino al cedimento 0:00 – Disclaimer 0:09 – Intro 0:16 – Leg Curl sdraiato 1:01 – Situazione pre-allenamento 1:17 – Leg Curl sdraiato (Gaetano) 1:35 – Leg Extension (inizio) 2:04 – Mobilità 2:43 – Leg Extension intensa 6:06 – Leg Extension continua 8:42 – Affondi 10:04 – Disperazione di Gaetano 10:19 – Ancora affondi 10:41 – Hip Thrust su panca 19:34 – Considerazioni finali Seguimi anche sui social per altri contenuti esclusivi: • Instagram: https://www.instagram.com/rocco.de.pr... • TikTok: https://www.tiktok.com/@rdp_0000?_t=Z... Grazie per aver guardato il video. Se ti è piaciuto, lascia un like, iscriviti al canale e attiva la campanella per non perderti i prossimi allenamenti. Commenta qui sotto il tuo esercizio preferito per le gambe. ⸻ #RDPump #LegDay #HipThrust #BodybuildingItalia #AllenamentoGambe #Affondi #LegCurl #LegExtension #NoSquat #Ginocchiere #GymLife #WorkoutMotivation #FitnessItalia #NaturalBodybuilding