Pilates Full Body avec accessoires | Bloc + Haltères 💪 | 15 min pour renforcer et transpirer ! скачать в хорошем качестве

Pilates Full Body avec accessoires | Bloc + Haltères 💪 | 15 min pour renforcer et transpirer !

Bienvenue dans cette séance Pilates Full Body de 15 minutes, efficace et idéale pour réveiller tout ton corps 💪 Avec seulement un bloc (ou un livre épais) et une paire d’haltères légères, tu vas renforcer les muscles profonds, activer ta posture et surtout transpirer juste ce qu’il faut ! 🔥 Une routine parfaite pour celles et ceux qui manquent de temps mais veulent un vrai entraînement complet, tonique, fluide et sans impact. ⸻ 𝗔𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 : • Renforcement du centre (abdos profonds & taille) • Tonification des bras et épaules • Travail des fessiers et jambes • Mobilité et fluidité pour terminer en douceur ⸻ 𝗗𝘂𝗿𝗲́𝗲 : 15 minutes 𝗡𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂 : tout public (avec options selon ton niveau) 𝗠𝗮𝘁𝗲́𝗿𝗶𝗲𝗹 : tapis, bloc (ou livre épais), haltères (1 à 2,5 kg), option +++ : poids de chevilles (500gr à 1kg) ⸻ 💜 Abonne-toi à la chaîne Medizen Studio pour ne rien manquer : Pilates • Yoga • Stretching Retrouve-moi aussi sur : • 🌐 www.studio-medizen.be • Instagram : laura_lefebvre_medizen • Page Facebook : Medizen