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Bienvenue dans cette séance de Pilates de 20 minutes avec gymball (Swiss Ball) ! Une pratique ciblée pour renforcer le centre du corps, solliciter les abdominaux profonds, les muscles du dos et les fessiers, tout en travaillant la stabilité. Ce que vous allez travailler : • Gainage et équilibre • Muscles posturaux • Coordination et contrôle Ce dont vous avez besoin : • Un tapis • Un gymball / Swiss Ball (adaptée à votre taille) Parfait pour une pratique régulière à la maison ou en complément d’autres entraînements. 🎥 N’oubliez pas de liker, commenter et vous abonner à la chaîne Medizen pour plus de contenu bien-être ! #pilates #pilatesexpress #gymball #swissball #pilatesworkout #pilatesdebutant