MUAY THAI EM CASA SEM EQUIPAMENTOS | Jab, Direto, Cotovelada e Chute Circular скачать в хорошем качестве

MUAY THAI EM CASA SEM EQUIPAMENTOS | Jab, Direto, Cotovelada e Chute Circular

Nessa aula você vai aprender a treinar Muay Thai em casa sem equipamentos, usando apenas o seu próprio corpo e uma bandagem. O Professor Fábio Tabosa ensina 4 golpes fundamentais do Muay Thai — jab, direto, cotovelada e chute circular — e monta um circuito completo de 4 rounds para você treinar em qualquer lugar, sem precisar de academia. ✅ Perfeito para iniciantes no Muay Thai ✅ Treino de Muay Thai em casa sem saco, sem luvas, sem equipamento ✅ Ideal para quem quer aprender golpes de Muay Thai do zero ✅ Combina técnica com condicionamento físico 🔥 QUER APRENDER MUAY THAI DE VERDADE? Acesse meus cursos online de Muay Thai, Kickboxing e Personal Fighter: 👉 https://lutas.em.casa.onlineshopping.... ⏱️ APP DE TIMER GRATUITO usado nessa aula: Boxing iTimer Lite (gratuito na App Store): 👉 https://apps.apple.com/us/app/boxing-... Configure: 8 rounds | 30 segundos de trabalho | 30 segundos de descanso 📌 Conteúdo da aula: 00:00 – Introdução | Muay Thai sem equipamentos em casa 00:48 – Aquecimento | Subir escada, corrida ou corda invisível (5 minutos) 01:16 – Alongamento completo | Ombros, lateral e coluna 01:52 – Golpe 1: Jab | Base, posicionamento e execução 02:53 – Golpe 2: Direto | Giro de quadril e potência 03:45 – Golpe 3: Cotovelada | Técnica e proteção da guarda 04:51 – Golpe 4: Chute Circular | Step e execução com a perna esquerda 06:40 – Circuito Completo | Jab + Polichinelo + Direto + Agachamento + Cotovelada + Apoio de Frente + Chute Circular + Corda Invisível 11:41 – Instruções finais | Repetir o circuito 4x