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Ricette Veloci: 3 Pokè Bowl Con Pollo, Seitan e Tonno Crudo

Preparare una Pokè Bowl in casa è facilissimo! Oggi prepareremo 3 versioni: con pollo, seitan e tonno crudo. Il tutto marinato con soia, e servito con riso e verdure.(fai clic su "Mostra altro" per la ricetta e i collegamenti). ✅ Ricettario Stampabile Disponibile su Fixfit Premium 👉 https://goo.gl/42iFmB ❤ ISCRIVITI AL CANALE per non perdere i nuovi video ⭐ seguici anche su Instagram: fixfithomefitness -------------------------------- 🔪 INGREDIENTI ED UTENSILI UTILIZZATI: Tagliere: https://amzn.to/2S6DaXV Ciotole: https://amzn.to/2EyclsE Casseruola: https://amzn.to/2OD8Sh2 Grattugia: https://amzn.to/2OEkMaL Grattugia 4 lati: https://amzn.to/2AkE504 Mandolina affettaverdure: https://amzn.to/2Ey6ROz Colino: https://amzn.to/2NS0R2T Padella: https://amzn.to/2CWg9lT Coltello Santoku: https://amzn.to/2ODzHSo Cucchiaio Scoop: https://amzn.to/2NQMziN Vasetto in vetro: https://amzn.to/2AkZeXC Aceto di mele: https://amzn.to/2ytFsIm -------------------------------- 👉 Dosi per 3 Bowls (3 persone): 180g di riso basmati 100 g di pollo oppure 100g di seitan oppure 70g di tonno crudo 75 g di carota a julienne 30g di piselli 90g di zucchina grattugiata semi di sesamo (una spolverata) insalatina q.b. 2 ravanelli affettati 👉 Per la cipolla caramellata (per una Bowl): 3 cucchiai di aceto di mele 60g di cipolla 1 cucchiaino di zucchero un pizzico di sale 👉 Per la marinata (per una Bowl): 90g di salsa di soia a basso contenuto di sale 3 cucchiai di olio evo 1 cucchiaino di olio di sesamo peperoncino secco a piacere un pezzetto di zenzero fresco grattugiato uno spicchio d'aglio schiacciato salsa: maionese leggera 1 cucchiaio (25g) a Bowl Vedi ricetta qui: 👉    • Ricetta Maionese Leggera! + 4 Varianti - R...   ✅ Procedimento: Prepara la cipolla caramellata con 20g di cipolla affettata, 1 cucchiaio di aceto di mele, 1/3 di cucchiaino di zucchero, un pizzico di sale, mescola e lascia riposare. Taglia le verdure (zucchine, carote, ravanelli) Less i piselli e a parte cuocere il riso basmati. Prepara la marinata con 90g di salsa di soia, 3 cucchiai di olio evo, 1 cucchiaino di olio di sesamo, peperoncino secco a piacere, un pezzetto di zenzero fresco grattugiato, uno spicchio d'aglio schiacciato. Tagliare il seitan, il tonno e il pollo. Versarli nella marinata suddivisa in 3 ciotole. Cuocere solo il pollo e il seitan in padella. Comporre le bowls decorando con semi di sesamo e maionese leggera. ---------------------------- 💚 Valori Nutrizionali: Valori a Pokè Bowl al pollo (senza maionese): Calorie 543 Carboidrati 73 Proteine 33,9 Grassi 12,9 Valori a Pokè Bowl al seitan (senza maionese): Calorie 552 Carboidrati 77 Proteine 29,9 Grassi 13.9 Valori a Pokè Bowl al tonno marinato (senza maionese): Calorie 566 Carboidrati 73 Proteine 25,9 Grassi 19 😍 Music by: Epidemic Sound