Allenati al meglio in parete con questi esercizi! - Road to 7a - Ep.4 скачать в хорошем качестве

Allenati al meglio in parete con questi esercizi! - Road to 7a - Ep.4

🚀 ROAD TO 7A - Episodio 4🚀 💥 Allenamento in parete per principianti fino al 7a 💥 ⁣🧗Sei un/una climber che si allena, ma ogni volta inizi la sessione senza un piano chiaro❓ Allora questo video è quello che fa per te! 👉 In questo episodio ti mostriamo un programma GRATUITO (che trovi qui https://stanislao-zama.mykajabi.com/P... ) con esercizi specifici da svolgere in parete per sviluppare le 3 caratteristiche fondamentali per la performance in arrampicata: ⁣ 🔹RDF o Potenza (sono diverse, ma ne parleremo in un altro video) 🔹 Forza 🔹 Resistenza ⁣ 📌 Ogni esercizio nel video è spiegato nel dettaglio con indicazioni su: – quando eseguirlo ⏱️ – a che intensità svolgerlo 💪 – quante serie/ripetizioni fare 🔁 Vediamoli in breve qui di seguito👇🏻 🔥Allenamento RFD🔥 💣Esercizi da svolgere : ✅ Lanci a due mani ✅ Salite a una mano ✅ Salti + bloccaggio ⏱️ Falli subito dopo il riscaldamento, e prima di qualsiasi altro esercizio, quando sei ancora fresco! 👉🏻Imparerai a “fissare” le prese in un istante! ⸻ 🔥Allenamento FORZA🔥 🎯È uno dei fattori principali che separa uno scalatore principiante da uno esperto. Per allenare questa qualità vi presentiamo i BLOCCHI LENTI. 💥 Blocco Lento = Forza Specifica 💥 👉🏻Allenati su pannelli strapiombanti con tacche tendenzialmente piccole per stimolare al meglio i flessori delle dita e migliorare la tua stabilità in parete. 💡 Più lento ti muovi, più forza sviluppi. Essendo la capacità di sviluppare forza inversamente proporzionale rispetto alla velocità. ⸻ Per finire abbiamo il lavoro della : 🔥RESISTENZA🔥 🎯L’ obbiettivo: Esprimere ripetutamente alti livelli di forza. 👉Gli esercizi che si possono svolgere sono: •Blocchi ripetuti •Aufbau •Circuiti a tempo •Circuiti {👉🏻Trovate i dettagli nel video della “resistenza di breve durata” che vi lascio qui    • Allenare la resistenza in parete, come far...   } ⸻ 📲 Scarica il programma completo, con tabelle e dettagli sugli esercizi, compilando il form che trovi qui! https://stanislao-zama.mykajabi.com/P... 💬 Tagga un* amic* climber per aiutarlo a migliorare!💪 ⁣ 👇 E non dimenticare: ❤️ Segui la pagina per altri contenuti come questo 🔔 Iscriviti al nostro canale! 📩 Scrivici se hai qualche dubbio o domanda!