Сколько жира полезно для здоровья? || Снижение веса, гормоны, усвоение питательных веществ и мног... скачать в хорошем качестве

Сколько жира полезно для здоровья? || Снижение веса, гормоны, усвоение питательных веществ и мног...

В интернете циркулирует так много противоречивой информации, как же нам понять, кто «прав» в вопросе о том, что представляет собой «здоровое» потребление жиров? И как, «поняв», что полезно, это отразить в ежедневном рационе? Один из немногих неизменных выводов в науке о питании заключается в том, что цельные продукты — лучшие, поэтому я считаю разумным максимально исключить из рациона обработанные/рафинированные продукты (например, масла). Другой неизменный вывод заключается в том, что такие продукты, как фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые, невероятно полезны для человека, и люди, которые преимущественно употребляют эти продукты, как правило, гораздо здоровее тех, кто придерживается «стандартной западной диеты». Если вы питаетесь цельными растительными продуктами, состоящими преимущественно из перечисленных выше, у вас естественным образом будет низкожировая диета. Однако насколько низко вы решите снизить потребление жиров, — это ваш выбор. Многие специалисты в области здравоохранения, выступающие за растительное питание, советуют тем, кто пытается обратить вспять хронические заболевания, придерживаться диеты, в которой около 10% калорий приходится на жиры. Это был мой опыт восстановления после серьезных гормональных дисбалансов. Я использую cronometer.com для отслеживания калорий, макро- и микроэлементов. Ссылки на ресурсы/статьи, упомянутые в этом видео: Что вызывает резистентность к инсулину: https://nutritionfacts.org/video/what... Институт медицины. Потребление жиров: https://www.nap.edu/read/10490/chapte... Рекомендации ВОЗ: http://apps.who.int/iris/bitstream/ha... Эстроген в сыворотке крови и диетические Толстый: https://academic.oup.com/jnci/article... https://www.tandfonline.com/doi/abs/1... Орниш: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... Эссельстин: https://pdfs.semanticscholar.org/1873... Барнард: http://care.diabetesjournals.org/cont.... МакДугалл: https://www.drmcdougall.com/2014/10/2... Понравилось это видео? Нашли его информативным и вдохновляющим? Буду рада, если вы поставите ЛАЙК, ПОДПИШЕТЕСЬ и **ПОДЕЛИТЕСЬ** со своими лучшими подругами. Есть вопросы о похудении, калориях, питании и упражнениях??? Посмотрите мою серию о похудении: https://goo.gl/8U4P5R Что это за образ жизни, о котором я говорю? ОСНОВЫ рассмотрены здесь: https://goo.gl/9Xr3jR Боретесь с акне?! Посмотрите мою очень подробную серию статей об акне: https://goo.gl/e3IBRm Подписывайтесь на меня @lilykoihawaii #legitdelicious   / lilykoihawaii     / lilykoihawaii   Liwai @808plantfat: https://goo.gl/IibvRe Lily Koi Hawaii на Facebook https://goo.gl/eY7hHe