КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? КАК ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ? Как похудеть за неделю? Диета для похудения для женщин. скачать в хорошем качестве

КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО? КАК ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ? Как похудеть за неделю? Диета для похудения для женщин.

Тайм-коды: 1) 00:00 Что делают со здоровьем быстрые диеты? 2) 2:25 Почему происходят срывы? Почему голодно на похудении? 3) 3:25 Здоровое снижение веса - это сколько в килограммов месяц? 4) 5:57 Диетический паттерн - диета и переедание - почему формируется? ; 5) 7:11 Сколько обычно человек набирает за Новогодние праздники? 6) 8:52 Как похудение к праздникам связано с ростом внутреннего жира и жира на животе? 7) 10:29 Почему жир с каждым разом уходит хуже, а набирается легче? Плохая метаболическая гибкость; 8) 13:10 Как питаться в праздники, чтобы быть здоровым и не набирать жир?; 9) 14:57 Почему на диете уменьшается обмен веществ и идет быстрый набор веса? 10) 15:29 Как ограничения в еде связаны со срывами? 11) 16:12 К чему приводят высокая потеря мышечной ткани? 12) 17:01 Здоровье, кожа, срывы и дефицит макро- и микронутриентов на диете и здоровье; 13) 20:35 Выводы: к чему глобально приводят быстрые диеты? МОТИВАЦИЯ!!! 14) 21:22 Как правильно снижать вес? Рекомендации по белку, жирам, углеводам. Как начать правильно питаться?    • Как начать правильно питаться? Как перейти...   Мой Телеграм: https://t.me/fitnessmaria Мой сайт: https://maria-safina.ru/ Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: https://maria-safina.ru/iskusstvo-zdo... Участие в группе «Готовый Рацион и Разборы Составов Продуктов»: https://maria-safina.ru/gotovye-racio... Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной: https://kurs.maria-safina.ru/marafon-... Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: https://kurs.maria-safina.ru/kurs-pis... Мои сертификаты и дипломы: http://maria-safina.ru/obo-mne Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: https://www.litres.ru/book/mariya-saf... Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: https://maria-safina.ru/den-zdorovya Исследования: 1. Yanovski JA, et al. A Prospective Study of Holiday Weight Gain. Obesity Res. 2000. 2. Winter Holidays and Their Impact on Eating Behavior—A Systematic Review. Abdulan IM et al., 2023/2024. 3. Phuong-Nguyen K. Yoyo Dieting, Post-Obesity Weight Loss, and Their Relationship with Gut Health. 2024. 4. Swartz AZ, et al. Cardiometabolic Characteristics of Weight Cycling. 2024. 5. Bagot S., et al. Weight regain, body composition, and metabolic responses to weight loss in weight cycling athletes: systematic review & meta-analyses. Obes Rev. 2024. 6. Mason F., et al. Effectiveness of a brief behavioural intervention to prevent weight gain (holiday context RCT). BMJ. 2018. 7. Silva ACF, et al. Dermatological manifestations relating to nutritional deficiencies — review. 2022. 8. MDPI reviews on weight cycling and metabolic outcomes (Wang H. 2024; others).