Эксцентрическая тренировка нижнего этажа. Для восстановления при тенденитах, болях и слабых мышцах. скачать в хорошем качестве

Эксцентрическая тренировка нижнего этажа. Для восстановления при тенденитах, болях и слабых мышцах.

Привет! Меня зовут Катя, я специалист по осанке! 👋 Что такое эксцентрическая тренировка? Эксцентрическим называют сокращение, при котором напряженная мышца удлиняется под нагрузкой. Такой комплекс упражнений используют в реабилитации. Он подходит для людей с низкой мышечная массой, когда у человека мало сил. Подобные тренировки не требуют сильных энергетических затрат. Они помогут вам нарастить силы и укрепить мышцы. Комплекс подойдет для тех, кто страдает от тендинита и бурсита. С этого комплекса упражнений можно стартовать в фитнесе, если вы новичок или сделали большой перерыв в спорте. Вы также можете использовать эти упражнения для разнообразия тренировок и развития контроля всего тела. В этот видео мы сделаем эксцентрическую тренировку нижнего этажа. Нам понадобится: ✅стул ✅эспандер лента ✅жесткие кубы для йоги ✅круглый эспандер лента Приступим! Делайте по 6-8 повторений на каждую сторону. 💪 ❤️ Подписывайтесь на меня в соц. сетях: ➡️ Инстаграм:   / katiachup   ➡️ Телеграм-канал: https://t.me/katiachup 00:00 Начало. Для кого подойдет тренировка? 00:39 Упражнение на голеностоп 02:35 Упражнение на переднюю большеберцовую группу 05:30 Упражнение на заднюю большеберцовую группу. 07:49 Упражнение на малую берцовую мышцу 09:35 Упражнение на квадрицепс 11:54 Упражнение на квадрицепс и поперечную мышцу живота 13:46 Упражнение на заднюю поверхность бедра 15:55 Упражнение на ягодицы 18:26 Упражнение ягодичный мост 20:19 Упражнение на отводящую группу мышц 22:56 Упражнение на широкую фасцию бедра 25:16 Заключение