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Fai questo programma di esercizi per una schiena forte e senza dolore!

In questo video ti mostriamo una routine avanzata di esercizi per rinforzare la schiena, utile per chi vuole superare il mal di schiena e costruire una colonna più forte e resistente. Spesso la schiena viene considerata fragile e vengono proposti solo esercizi blandi. Ma se sei una persona attiva, allenata o semplicemente vuoi eliminare il mal di schiena in modo definitivo, è fondamentale un lavoro di rinforzo progressivo e mirato. ✅ In questo video imparerai: Perché la schiena non va protetta ma rinforzata. Gli errori comuni negli esercizi per la schiena. Una routine completa con esercizi avanzati: flessioni, superman, plank, plank laterali e lavoro al muro. Come adattare gli esercizi alla tua condizione per evitare dolore e ottenere risultati reali. 💡 Ricorda: siamo forti quanto il nostro punto più debole. Se la tua schiena è sempre stata un limite, è il momento di trasformarla in un punto di forza. 📍 Fisiosocial – Centri di fisioterapia a Milano (Via Volvinio 33) e Brescia (Via Cremona 180) 🌍 Percorsi online personalizzati disponibili in tutta Italia e all’estero 👉 Scopri di più: www.fisiosocial.it 🔔 Iscriviti al canale e attiva la campanella per ricevere altri video di esercizi mirati e consigli per la salute della tua schiena. 💬 Scrivici nei commenti se hai già provato questa routine o se vuoi un percorso personalizzato. 📍 Visita fisioterapica – Milano https://www.fisiosocial.it/centro-fis... 📍 Visita fisioterapica – Brescia https://www.fisiosocial.it/fisiosocia... 💻 Video-chiamata conoscitiva online https://www.fisiosocial.it/candidatur... --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 – Introduzione: routine avanzata per rinforzare la schiena 0:27 – Chi siamo: Fisiosocial Milano, Brescia e online 0:43 – Perché la schiena non è fragile e va rinforzata 1:42 – Perché gli esercizi blandi non bastano 2:30 – Esercizio 1: Flessione della schiena su sedia 4:29 – Esercizio 2: Superman alternato a terra 5:14 – Esercizio 3: Plank frontale 6:13 – Esercizio 4: Plank laterali 6:44 – Esercizio 5: Flessione della schiena al muro (con varianti) 7:29 – Come adattare la routine alla tua condizione 8:15 – Consigli finali: perché rinforzare la schiena è fondamentale 8:26 – Come possiamo aiutarti: Milano, Brescia e percorsi online